1、快速排便的食物 燕麦 燕麦的纤维质和水溶性纤维都很多,能促进肠胃蠕动帮助排便,同时燕麦还能降低体内胆固醇。平时可以直接泡水或者加入牛奶食用,也可以做成甜的或咸的燕麦粥,不过要注意糖和盐不要加太多。
1、食物。患者可以食用一些食物,例如蜂蜜水、香蕉、玉米、芹菜、黄瓜等。这些食物中富含丰富的膳食纤维、水分等,可以帮助润肠通便,促进胃肠道的蠕动,有利于胃肠道恢复正常的生理功能,从而缓解便秘的症状,起到通便的目的。
2、吃生果类:苹果、香蕉、葡萄、草莓、猕猴桃等,只管即便以生果取代果汁。蜂蜜:早上空腹一杯蜂蜜水,可以润滑肠道,刺激排便。
3、香蕉、苹果、萝卜等水果蔬菜的膳食纤维丰富的食物可促进肠道蠕动,加快大便排出。蜂蜜水也能起到润肠的作用。
4、红枣:红枣是一种非常常见的中药材,其中富含大量的膳食纤维和果胶,增加粪便体积,从而达到通便的效果。总之,以上这些食物都是有效的通便食物,可以帮助缓解便秘问题。
5、蔬菜可以吃以下蔬菜 白菜 白菜膳食纤维很丰富,常吃能起到润肠通便、促进排毒的作用,对预防肠癌有良好作用。菠菜 菠菜富含胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质等多种营养素。不管是煮汤还是炒菜,都很好吃。
1、香蕉 香蕉含有的大量水溶性植物纤维,能够引起高渗性的胃肠液分泌,从而将水分吸附到固体部分,使大便变软而易于排出。柚 含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类,柚既能润肠通便,又能降血脂、降血压。
2、便秘的人群平时可适当吃一些坚果、蜂蜜、柑橘、白萝卜等食物,这些食物可促进肠胃蠕动,有通便的作用,可缓解便秘症状。坚果 坚果中富含蛋白质和维生素,增加肠道中双歧杆菌的含量,促进肠胃蠕动,有通便的作用。
3、知道小有建树答主 回答量:286 采纳率:81% 帮助的人:4万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 吃什么可以马上通便 多吃富含膳食纤维的蔬菜 比如芹菜,比如茄子,只要记得蔬菜类多吃就可以促进排便。