产妇坐月子饮食指南(产妇坐月子吃什么好啊冬天)

产妇坐月子饮食指南

坐月子的饮食要根据清、调、补的阶段来进行，要先排水肿、排恶露，然后调理气血，最后进入温补的阶段。特别注意的是，产后不能立即进补，不仅会影响恶露排出，还会堵塞乳腺，影响母乳喂养。

冬天坐月子的吃什么好?

“暖月子”食补第3计： 多吃坚果、胡萝卜等温热性食物 胡萝卜能够增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。

冬季坐月子饮食安排需要注意以下几点。荤素搭配少吃油腻食物，多吃富含蛋白质、维生素的食物，如多吃鱼、去皮鸡肉、海参；少吃脂肪含量高的猪蹄、排骨。

冬天坐月子吃什么更好 红糖 营养特点：含铁量高，给产妇补血。而且红糖还含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。

牛奶 牛奶含有丰富的蛋白质和钙、磷及维生素D等，是补充体内钙质的好食品，且容易被人体吸收利用，对产妇健康的恢复及乳汁分泌很有好处。

猪脚去毛后斩件，用滚水煮5分钟。将生姜刮皮、拍裂连同猪脚放入瓦堡中，加醋。煮滚后，改用文火煲2小时，下冰糖调味即成。

坐月子吃什么好?

1、坐月子的食物推荐(1)红糖营养特点：含铁量高，给产妇补血。营养作用：含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。

2、坐月子期间，其实可以吃的食物很多，只要注意避免寒凉和辛辣食物就好了。另外，需要注意烹调方式，避免口味过重，食物要稍微软烂一些。注意食物种类多样性，保证营养均衡。

3、而且鸡蛋还具有易消化的特别，所以非常适合产妇在坐月子期间食用。红糖在产后不妨让产妇适量多喝红糖水，由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。

4、产妇经历了分娩宝宝这一大事件后，在月子里需要多吃有营养的食物来补补受损的身体。但有的产妇胃口却不大好，吃不下东西，对营养的吸收影响非常大。此时产妇可以一些有味道的食物来提升食欲。

5、坐月子期间，产妇的饮食十分重要，不仅关系到产妇自身的身体恢复，还会影响到宝宝的健康。本文将为大家介绍坐月子期间的饮食禁忌和营养补充。

6、坐月子可以吃鸡蛋、金针菜、红糖和红菜。鸡蛋鸡蛋富含优质蛋白，卵磷脂、卵黄素以及多种维生素和矿物质，容易消化，适宜产后使用。但鸡蛋食用也需要适量，并非吃得越多越好，每天食用1~2个即可。

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