哺乳期吃什么对宝宝好(坐月子哺乳期多吃什么好呢)
哺乳期吃什么对宝宝好(坐月子哺乳期多吃什么好呢)
哺乳期关键是要饮食均衡，主食、肉、蛋、蔬菜、水果都要吃，宝宝的营养才全面。要多喝水，不要过多的摄入糖分和高热量高脂肪的食物（所谓的大补），不需要，吃得太多反而会使宝宝过胖，影响脑部发育。
1、妈妈们在生完宝宝后都会选择用自己的奶水来喂食宝宝，哺乳期母乳是宝宝发育成长重要保证，然而并不是所有哺乳期妇女都有充裕的奶水。不少产后妈妈有分享说哺乳期奶水更好还是靠食疗的方式，因为吃的健康才能保证奶水的营养。
2、哺乳期可以多吃鸡蛋，瘦肉，奶类和奶制品，豆类和豆制品，家禽肉，菌菇类，海带，鱼肉，大虾，各种新鲜蔬菜和水果等，并且要把这些食物合理搭配，对宝宝的发育有好处。
3、保证优质蛋白质的摄入：每天食物的蛋白质应保证三分之一以上来自动物性食品。妈妈可以尝试煲猪蹄汤，猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用，而通草有利水、通乳汁功能。
哺乳期应该吃什么东西 优质的蛋白质 蛋白质是宝宝生长发育的基础。鱼、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆制品等可以提供优质的蛋白质。充足的碳水化合物 妈妈和宝宝能量的来源。
哺乳期的妈妈饮食应该营养全面，鸡、鸭、鱼、肉、水果、蔬菜都可以不可以放心大胆地吃，但是需要注意的是食物的烹调 *** 。
鸡、鸭、鱼、肉、水果、蔬菜都可以放心大胆地吃，但是需要注意的是食物的烹调 *** 。可以经常炖些鲫鱼汤，鸭子汤等，水果摄入时不要吃反季节的水果，不要吃凉性的食物。哺乳期饮食还应尽量少食 *** 行食物。
.母乳妈妈只要补钙得当，孩子基本上可以不补钙，实在不放心就吃点鱼肝油。不能吃辛辣的食品、未完全煮透的半生食品，也不要吃含有防腐剂的食品或饮料。
哺乳期吃什么好 充足的水分摄入：妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等，以补充乳汁中丢失的水分，并保证乳汁质量。
充足的水分摄入：妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等，以补充乳汁中丢失的水分，并保证乳汁质量。
维生素C能促进婴儿的骨骼发育，缺乏时婴儿会出现全身出血症状，宜多吃一些新鲜的水果和蔬菜，不仅能够补充足够的维生素C，还可以防止哺乳期女性便秘。注意：因为维生素类不能在体内储存，所以，每天都要在饮食上给予补充。
因此哺乳妇女的热量及各种营养素都有增加的必要。多摄取钙质哺乳期能吃什么建议哺乳妇女要比平常再多摄取500毫克左右的钙质(正常成人一日摄取量为600毫克)，可由牛奶中获得。
补充的蛋白质：蛋白质有利于通乳汁，适当的摄入有利于妈妈分泌足够的乳汁喂养宝宝，猪蹄就是非常好的食物之一。
1、鱼类鱼类含有比较丰富的微量元素，如锌、碘、硒等，微量元素具有保护 *** 、抑制乳腺疾病发生的作用。还可以提供多不饱和脂肪酸，这种脂肪酸中所含的DHA，可促进婴儿大脑的发育。
2、哺乳期的饮食应该均衡，多样化，包含足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。以下是一些哺乳期饮食的建议：-多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼、豆类和坚果。-吃足够的蔬菜和水果，以获得足够的维生素和矿物质。
3、保证优质蛋白质的摄入：每天食物的蛋白质应保证三分之一以上来自动物性食品。妈妈可以尝试煲猪蹄汤，猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用，而通草有利水、通乳汁功能。
哺乳期可以多吃鸡蛋，瘦肉，奶类和奶制品，豆类和豆制品，家禽肉，菌菇类，海带，鱼肉，大虾，各种新鲜蔬菜和水果等，并且要把这些食物合理搭配，对宝宝的发育有好处。
充足的水分摄入：妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等，以补充乳汁中丢失的水分，并保证乳汁质量。
哺乳期可以吃坚果，面包，饼干等食物。哺乳期可以吃坚果，面包，饼干等食物，坚果主要是核桃，栗子，开心果，花生，瓜子等。
妈妈们在生完宝宝后都会选择用自己的奶水来喂食宝宝，哺乳期母乳是宝宝发育成长重要保证，然而并不是所有哺乳期妇女都有充裕的奶水。不少产后妈妈有分享说哺乳期奶水更好还是靠食疗的方式，因为吃的健康才能保证奶水的营养。
保证优质蛋白质的摄入：每天食物的蛋白质应保证三分之一以上来自动物性食品。妈妈可以尝试煲猪蹄汤，猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用，而通草有利水、通乳汁功能。
哺乳期可以吃的食物是比较多，首先，可以多吃一些猪蹄、瘦肉，因为这些食物可以促进乳汁分泌，可以增加奶水的质量，有利于宝宝更好的生长发育。
