哪些方法可以促进钙片的吸收 (促进钙吸收)

哪些方法可以促进钙片的吸收?

1、多晒太阳在日常生活当中，如果身体内的病人最为匮乏的话，可以选择多去户外做一些运动晒晒太阳，补充人体的维生素D，从而促进体内的钙消化。

如何补钙更易吸收

1、如何补钙更易吸收1 补钙：喝牛奶远比吃虾皮好 中国人普遍缺钙，高龄产妇、非头胎的婴儿更容易缺钙，3岁以下的婴幼儿尤其要注意补钙。

2、多运动 运动可以提高骨骼中钙的含量，运动可以促进钙的吸收，有利于钙在骨骼内沉积，户外运动能使人体合成足够的维生素D，能促进小肠黏膜对钙、磷的吸收，进一步增强了骨骼中钙的含量。

3、平时我们不光要补钙，更需要补充能促进钙吸收的物质——维生素D，在天气好的时候，每天到户外活动晒晒太阳，因为太阳光中的紫外线照射皮肤后，能够使人体自身合成维生素D，而这也是人体内维生素D的主要来源。

怎样才能促进钙的吸收?

(2)乳糖能促进钙的吸收。由于乳糖和钙形成低分子可溶性络合物，促进了钙的吸收，因此乳糖可增加小肠吸收钙的速度。 (3)膳食蛋白质供应充足，有利于钙的吸收。

把含钙高的食物与维生素C和泡菜汁一起服用，把含钙高的食物与维生素C和泡菜汁一起服用。

，胆汁有利于钙的吸收。胆汁的存在可提高脂肪钙（一种不溶性钙盐）的可溶性，帮助钙的吸收。

促进钙吸收的因素

运动可以提高骨骼中钙的含量，运动可以促进钙的吸收，有利于钙在骨骼内沉积，户外运动能使人体合成足够的维生素D，能促进小肠黏膜对钙、磷的吸收，进一步增强了骨骼中钙的含量。

总结饮食中影响钙吸收的一些因素，让大家知道如何提高钙的吸收。 （1）乳糖能促进钙的吸收。由于乳糖和钙形成低分子可溶性络合物，促进了钙的吸收，因此乳糖可增加小肠吸收钙的速度。（2） 维生素D对促进钙吸收起有重要作用。

如何促进钙吸收 以下因素可影响钙的吸收： (1)维生素D能促进钙和磷在肠道的吸收。食物中富含维生素D的有鱼肝油、鸡蛋黄、黄油、肝、奶等，植物性食物几乎不含维生素D。

影响钙吸收的因素有：有利因素：1，食物中维生素D、乳糖、蛋白质都能促进钙盐的溶解，有利于钙的吸收。2，肠内的酸度有利于钙的吸收，特别是在十二指肠部位，钙能被主动吸收。

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