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你需要每天上下楼坚持爬楼梯，这样有助于你的骨骼生长；如果你不怕别人笑话，你也可使用这个 *** 效果会给好，单脚跳楼梯，一梯一梯的往上跳，一只脚跳累了就换另一只脚跳，长期坚持这样做，很快就会长高了。

促进初中女生长高的 *** 多进行户外运动 天气转暖，初中女生出门晒太阳和参加户外活动的机会增多，晒太阳人体皮下可以合成维生素D，能促进钙的吸收，促进生长发育。这季节每天上午9点多或下午5点左右是一天当中更佳的晒太阳时间。

吊秋千采用单杠或门框，身体吊在杠上的高度，脚尖刚好能离开地面为宜。双手握住杠杆，距离略大于肩宽，双脚并拢，然后前后摆动身体，无幅度。太大，不会太长。更好每天早上安排锻炼，身体尽量保持放松下垂状态20秒。

爬楼梯。爬楼梯效果非常好，可以 *** 膝盖骨骼生长，你如果不在乎别人的眼光，你可以单脚跳楼梯、一梯一梯的往上跳，一只脚跳累了就换另一只脚跳，长期坚持下去，你的骨骼坚固且也可达到长高的作用。悬垂。

女生怎么长个子

1、每天吃两个橙子对长个很有帮助。 合理的饮食习惯是长高个的秘诀之一 细嚼慢咽：即使营养丰富的食物也要细嚼慢咽，否则会给胃增加负担，导致 消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。更严重的还会出现腹痛、腹泻、呕吐等。

2、多吃营养丰富的食物。营养物质是女生长高的物质基础，如果缺乏营养物质，容易导致营养不良的症状出现，从而引起人体长不高的现象出现。

3、适当散步，多日晒。晚上12：00-2：00一定要处于熟睡状态，多吃红肉，鸡蛋，鱼虾 ，豆制品。多运动，踢毽子、游泳、跑步、篮球等。

4、女生个子矮怎么办？如何长高 补充必要的维生素。尽量多食新鲜的蔬菜和水果，蔬菜可提供人体所必需的维生素。菠菜中富含铁和钙，胡萝卜中富含维生素A，不仅促进骨骼生长，还能维持其他生理功能的正常运行。

5、不信拉倒= = 另外多晒晒太阳，能促进身体长高的，还有就是作息时间，更好10点前去睡，人体在晚上10点到12点是长个子更佳的时候哦，熬夜什么的会错过这时间。

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