1、做法:先将南瓜放进锅中,隔水蒸透,放凉后去掉南瓜皮,用勺子将南瓜压成南瓜泥。再把酸奶和葡萄干放进南瓜泥里一起搅拌均匀,然后放进冰箱里冷藏一会儿即可。
1、木耳海参猪肚汤 功效:滋阴养血,润燥滑肠。老年人肾水不足,或妇女产后血虚津亏,症见大便燥结。亦可用于习惯性便秘等属阴亏血少者。材料:猪大肠500克,木耳30克,水发海参250克。做法:木耳用清水浸开,洗净。
2、早餐:麻油鸡、糯米粥和薏仁饭各一碗、一份水果。10点:一碗红豆汤。午餐:麻油鸡和蔬菜各一碗,一份水果。3点:一碗花生猪蹄或素炖品。晚餐:鱼汤或素炖品、蔬菜和薏仁饭各一碗。晚上点心:一碗油饭。
3、猪蹄。猪蹄中同样含有丰富的蛋白质和多种维生素及矿物质,在调养身体的同时还能令皮肤充满光泽,同时还具有催乳的作用,对产后妈妈而言,是再适合不过了。鲫鱼。
4、坐月子食谱及做法 篇2 红枣阿胶粥 配料:红枣20枚,阿胶粉10克,粳米100克。 特色:此粥有益气固摄、养血止血作用。可用于防治产后气虚、恶露不尽,症状为产后恶露症状淋漓不绝,质稀色淡红,神倦无力。
5、坐月子食谱: 鱼粥加炒青菜、小米粥、糖水煮鸡蛋、鸡蛋羹、牛奶、豆浆、藕粉、馄饨、芦笋牛柳、芹菜肉片等。提醒: 分娩后头三天,不要急于进食炖汤类食物;饭菜忌太油腻;此外,不建议喝茶。
6、产后坐月子食谱2 薏仁饭 材料:薏仁、大米、水 做法:将薏仁和大米分别洗净,并在水中浸泡3-4小时。将浸泡好的薏仁和大米放入电饭锅中,加适量水煮制即可。
排骨粥食材:排骨、胡萝卜、花生、大米、盐、葱。做法:排骨洗干净焯一下去血水。胡萝卜去皮洗净切小块,花生和大米也洗干净。把大米、排骨、花生放入煲中加水炖到半熟的时候加入胡萝卜,煮到粥粘稠调味食用。
地瓜小米粥 材料:小米50克,地瓜30克,红搪适量。做法:将地瓜去皮切成小块,和小米加适量水,小火慢慢熬成粥,食用时加红糖。米酒蒸鸡蛋 材料:米酒50O克,鸡蛋1个,糖桂花少许,白糖适量。
产后营养食谱产后营养食谱1:花生炖猪脚材料:猪蹄2只,花生米50克,盐4克。做法:猪蹄洗净,用刀划开,便于入味。
1、鸡蛋 鸡蛋的蛋白质、氨基酸、矿物质含量高,消化吸收率高。吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹,或打在面汤里等。
2、月子食谱大全第1—3天食谱 早餐 肉丝挂面汤:其中包含25克猪肉、50克面粉。炒芹菜:25克猪肝、100克芹菜。早点 蒸鸡蛋羹:鸡蛋、牛奶和橘子各50克。午餐 大米绿豆稀饭:150克大米、绿豆和红糖各10克。
3、推荐食谱:瘦肉粥、百合莲子红豆粥、枸杞炖蛋、木耳西蓝花、菜心杏鲍菇、黄花菜炒猪腰、鲈鱼豆腐汤、木瓜鲫鱼汤 、海带虾仁汤、玉米排骨汤、花生猪脚汤等。
4、坐月子食谱: 鱼粥加炒青菜、小米粥、糖水煮鸡蛋、鸡蛋羹、牛奶、豆浆、藕粉、馄饨、芦笋牛柳、芹菜肉片等。提醒: 分娩后头三天,不要急于进食炖汤类食物;饭菜忌太油腻;此外,不建议喝茶。
5、主食可以吃杂粮糙米饭、燕麦粥等帮助促进胃道蠕动。
6、坐月子可以吃什么菜谱1 薏仁饭 材料:薏仁、大米、水 做法:将薏仁和大米分别洗净,并在水中浸泡3-4小时。将浸泡好的薏仁和大米放入电饭锅中,加适量水煮制即可。