您好!我给您推荐一些我个人认为非常即营养发奶又不易胖的月子餐食谱。供你参考看看。 荤菜可选择红烧鸡翅、海带炖肉、清炒虾仁、红烧鱼块等。
第一周(1——7天)早餐空腹:生化汤(一杯分三次喝)早餐:小米粥一碗、麻油猪肝一碗。10点:木瓜牛奶汤一碗。午餐空腹:生化汤(一杯分三次喝)。午餐:麻油猪肝一碗、小米粥、薏仁饭一碗。3点:鸡丝小米粥一碗。
早餐:燕窝鸡丝粥、鸡蛋煎饼、煮玉米;早点:木瓜红枣银耳鹌鹑蛋汤;午餐:牛肉生姜焗饭、蒜炒西兰花、乌鸡当归党参汤;午点:蛋酒糟(1小碗);晚餐:猪腰姜焗饭、豆腐猪脚汤、肉片炒青菜;晚点:阿胶牛奶。
第一周:早餐:粥、瘦肉粥、蛋花饭、青菜鸡蛋饼、牛奶面包、水煮蛋。午餐:一份素菜、一份荤菜、一份汤、少量米饭,推荐酸菜猪肺汤、瘦肉冬瓜汤、酸辣鸡肉汤。
香煎土豆饼 原料:土豆、牛奶、盐 做法: 土豆隔水蒸熟,放凉后去皮,压碎。盐化在牛奶里,和土豆泥混合拌匀。 土豆泥做成大小均匀的饼,放入加了油的平底锅,小火煎至两面金黄即可。
紫薯饼 材料:紫薯2个、糯米粉100克、粘米粉50克、白糖适量、食用油适量 做法:将紫薯去皮切成薄片放入蒸锅中蒸熟,压成泥状。将糯米粉和粘米粉混合在一起加入适量的糖和紫薯泥调成糊状。
将没有蛋液的这一面向上,放上土豆丝,留一点饼边,再放上香菜,用铲子将土豆丝这边的饼边折上去,继续折卷到另一边即可。
1、推荐食谱一:猪肝西红柿浓汤 食材:大番茄2个、猪肝1小块。做法:番茄洗净去蒂,放在开水中泡两分钟。起油锅,爆香葱姜丝后,捞出扔掉。猪肝在流动水下冲洗干净,放清水里浸泡半个小时。
2、下面推荐四款产妇食谱:小米鸡蛋粥。把小米粥煮到浓稠,加入鸡蛋液后再煮,最后可以根据自己的口味加入红糖。作用是可以益气活血,刚生完的产妇可以食用。参归黑鸡汤。
3、第一周(代谢排毒周):餐点功能:清除废血(恶露)、废水、废气及陈旧废物。生化汤:顺产者使用七份,剖腹产者使用十四份,每日300cc。麻油炒猪肝2份,用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成。
4、坐月子的妈妈们可要好好安排月子餐30天食谱,这对于产妇恢复身体有着重要意义。一般可以将这30天分为3个阶段,每个阶段饮食各有侧重,针对的营养需求也不同。
1、您好,做月子期间的饮食应以易消化、营养的食物为主,而早餐以谷物粥、鸡蛋、牛奶为宜。
2、功效:鲜虾和紫菜中含有丰富的钾和碘,能促进内分泌系统的发育,促进甲状腺素的合成,有利于大脑细胞和智力的发育。产妇可经常食用。排骨海带面 原料:排骨150克,发好海带100克,杂面条100克,姜、食盐适量。
3、第一周(1——7天)早餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)早餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。10点:红豆汤一碗。午餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)午餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。3点:糯米粥一碗。
4、可以吃水炒鸡蛋,喝小米粥,也可以做一些其他的炒菜、汤菜,但*不要放酱油啊醋啊,不要用花椒炝锅,听说有因此回了奶的,姜、葱可以用,我那时吃的比较多的像丝瓜炒肉,黄瓜炒鸡蛋,炖冬瓜,西红柿汤。
5、您好!我给您推荐一些我个人认为非常即营养发奶又不易胖的月子餐食谱。供你参考看看。 荤菜可选择红烧鸡翅、海带炖肉、清炒虾仁、红烧鱼块等。
6、营养价值:全日提供蛋白质95克,脂肪61克,碳水化合物367克,总热量为2361千卡,满足了产后1~3天产妇的.营养需求,可据此调换每一类营养素的种类。产后3~30天 早餐:面包(标准粉100克,芝麻酱15克)。