1、煮鸡蛋或卧鸡蛋。鸡蛋含有丰富的蛋白质和铁,且容易被人体吸收利用,对产妇乳汁分泌和健康恢复有意。汤类。鸡汤味道鲜美,能刺激食欲和促进乳汁分泌,但应喝汤吃肉。
鸡蛋鸡蛋是月子早餐的必备之选,富含蛋白质和铁,有助于产妇乳汁分泌和健康恢复。你可以选择煮鸡蛋或卧鸡蛋,简单又营养。汤类鸡汤、排骨汤、猪蹄汤、牛肉汤、鲫鱼汤、蛋汤等,都是月子早餐的好选择。
小米鸡蛋粥是*益气活血的食谱,对产后恢复非常有帮助。将小米粥煮到浓稠,再加入鸡蛋液,最后根据口味添加红糖即可。2参归黑鸡汤参归黑鸡汤是*补虚养身的食谱,对产后恢复有很好的效果。
简单易制,营养丰富,炒米粉将为你带来意想不到的味蕾盛宴。铁质满满,补血佳品炒米粉中的铁含量极高,是补血的得力助手。
别担心,这里有几款补气美食,让你快速恢复元气满满党参红枣炖鸡党参、红枣与鸡肉完美结合,药食同补,让你在享受美味的同时,轻松改善气虚症状。
煮鸡蛋或卧鸡蛋。鸡蛋含有丰富的蛋白质和铁,且容易被人体吸收利用,对产妇乳汁分泌和健康恢复有意。汤类。鸡汤味道鲜美,能刺激食欲和促进乳汁分泌,但应喝汤吃肉。
您好,做月子期间的饮食应以易消化、营养的食物为主,而早餐以谷物粥、鸡蛋、牛奶为宜。
要富含蛋白质,早餐里面可以多补充优质动物蛋白质,适量饮用牛奶、豆类、鸡、鱼、瘦肉、动物肝等一般每天摄入90-95克蛋白质就可以了。粗粮和细粮都要吃,如燕麦、小米、玉米粉、糙米、绿豆等。
功效:鲜虾和紫菜中含有丰富的钾和碘,能促进内分泌系统的发育,促进甲状腺素的合成,有利于大脑细胞和智力的发育。产妇可经常食用。排骨海带面 原料:排骨150克,发好海带100克,杂面条100克,姜、食盐适量。
清淡的,少盐,不光早点其他时候也不要吃口味太重的食物。
坐月子的妈妈们可要好好安排月子餐30天食谱,这对于产妇恢复身体有着重要意义。一般可以将这30天分为3个阶段,每个阶段饮食各有侧重,针对的营养需求也不同。
煮鸡蛋或卧鸡蛋。鸡蛋含有丰富的蛋白质和铁,且容易被人体吸收利用,对产妇乳汁分泌和健康恢复有意。汤类。鸡汤味道鲜美,能刺激食欲和促进乳汁分泌,但应喝汤吃肉。
第一周:营养满满早餐:营养满满的鸡蛋羹、滋补红枣粥、黑芝麻糊,为新妈妈提供满满的能量!午餐:清炖鸽子滋补身体,紫菜蛋汤美味可口,蒸南瓜助消化。
燕麦粥:将燕麦片加入开水中煮熟,可以加入一些水果和坚果增加口感和营养。燕麦富含纤维和维生素B,有助于消化和提供能量。 鸡蛋三明治:将鸡蛋打散煎熟,放在全麦面包上,加入蔬菜和低脂奶酪。
您好!我给您推荐一些我个人认为非常即营养发奶又不易胖的月子餐食谱。供你参考看看。 荤菜可选择红烧鸡翅、海带炖肉、清炒虾仁、红烧鱼块等。
1、您好!我给您推荐一些我个人认为非常即营养发奶又不易胖的月子餐食谱。供你参考看看。 荤菜可选择红烧鸡翅、海带炖肉、清炒虾仁、红烧鱼块等。
2、推荐食谱一:猪肝西红柿浓汤 食材:大番茄2个、猪肝1小块。做法:番茄洗净去蒂,放在开水中泡两分钟。起油锅,爆香葱姜丝后,捞出扔掉。猪肝在流动水下冲洗干净,放清水里浸泡半个小时。
3、酒蛋黑糯米汤。原料:酒,黑糯米,鸡蛋,红糖。做法:将黑糯米酒倒进锅内,加水煮30分钟,然后打入鸡蛋,加入红糖,煮至糖溶解即可。此食谱具有补血益气,驱寒祛瘀的功效,非常适合产妇食用。芽菜炖排骨。
4、月子期间之所以吃鸡蛋、蔬菜等辅食,是因为营养而且又利于泌乳;主食建议吃小米粥,因为同等重量的小米所蕴含的铁、维生素等都比大米要丰富。