降低胆固醇的食物种类多种多样,其中燕麦片可作为*,建议可熬制燕麦粥吃。而肉食则可以选择吃鲫鱼等鲜鱼肉,日常食用油可吃橄榄油和芥花油。同时可以每天饮用牛奶,并适当多吃玉米以及苹果一类食物。
降低胆固醇的食物种类多种多样,其中燕麦片可作为*,建议可熬制燕麦粥吃。而肉食则可以选择吃鲫鱼等鲜鱼肉,日常食用油可吃橄榄油和芥花油。同时可以每天饮用牛奶,并适当多吃玉米以及苹果一类食物。
燕麦∶燕麦是五谷里食物中含有水溶性纤维最多的食物,而且脂肪含量极低,能预防心血 管疾病,适合高胆固醇人士食用。水果:很多水果都含有丰富的水溶性及非水溶性纤维,例如橙、香蕉等,都是上佳降低胆固醇的食物。
杏仁胆固醇水平正常或稍高的人,可以用杏仁取代其膳食中的低营养密度食品,达到降低血液胆固醇并保持心脏健康的目的。胡萝卜胡萝卜富含果胶酸钙,它与胆汁酸发生化学反应后从大便中排出。
1、玉米一直以来都被称为“黄金作物”,含有丰富的不饱和脂肪酸,其中亚油酸含量很高,它与玉米中的维生素E共同作用降低血液中胆固醇含量,防止其在血管壁沉积,故而有降血脂的作用。
2、每日服用900毫克的无味蒜头胶囊和吃大蒜的效果是一样的。洋葱 洋葱也可以降低胆固醇和血压,并有降低血液粘度的功效,作用和药物阿司匹林颇类似。
3、与豆腐一样,含有丰富的黄豆蛋白,能降低坏胆固醇。根据美国药物管理局建议,每天进食25克的黄豆蛋白,以及配合低脂肪及 低胆固醇的饮食,就能有效降低体内胆固醇的含量。
4、血脂高的人要多吃降血脂的食物,下面我为大家介绍10种降血脂的食物,欢迎大家阅读。降血脂的食物有哪些 玉米:含有丰富的钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E,它们均有降低血清胆固醇的作用。