坐月子期间吃什么蔬菜好 (坐月子能吃什么凉菜比较好)
坐月子期间吃什么蔬菜好 (坐月子能吃什么凉菜比较好)
新鲜时令的蔬菜。月子吃蔬菜一般不需要特别严格禁忌，绿叶蔬菜中含有大量的维生素和粗纤维、质地柔软、可以清炒、也可以做汤吃，适合月子里吃，对产妇的身体健康和宝宝哺乳没有影响。
1、产妇可使用的蔬菜有：芥蓝菜、胡萝卜、菠菜、红苋菜、青椒、番茄、发菜、红凤菜、川高丽菜等。适合产妇吃的蔬菜 产褥期营养的好坏，与产妇的身体健康及哺育新生儿的关系极为密切。
2、四季豆可促进胆汁分泌，有利于肝功能运作。 红菜有丰富的铁质，其有补血作用，产妇要多吃。 菠菜含铁质外，还有丰富的维他命A、BC、E及造血所需的叶酸，是坐月子所不可缺的蔬菜。
3、菠菜和甘蓝也是月子妈妈们补身的蔬菜佳品，菠菜含有丰富的叶酸和锌，甘蓝则是很好的钙源。坐月子吃什么青菜好：蔬菜沙拉 坐月子妈妈们都很烦恼，即怕胖又怕营养不够，这时一碗蔬菜沙拉，那就*不过了。
4、少量吃些：柳橙、草莓、樱桃、葡萄。中性体质 特性：不热不寒，不特别口干，无特殊常发作之疾病。适用食物：饮食上较容易选择，可以食补与药补交叉食用，没有什么特别问题。
5、坐月子的人日常饮食肉类和蔬菜类推荐如下：推荐：原味蔬菜汤。将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，味道清香，可以当茶喝，在产后当天（剖腹产次日）即喝有*发奶作用。
1、坐月子不能吃的主要是一些刺激性的不健康食品，空心菜是绿色且健康的蔬菜，通常是可以吃的，不过也不要过量，特别是在月子的头一个星期，要小心回奶等问题。营养搭配要均衡月子期间注意营养搭配要均衡得当，才可助于恢复身子。
2、宝妈们要特别注意少吃凉性和刺激性强的食物。这些食物可能对宝妈和宝宝都不利，容易导致腹泻和回奶等问题。
3、完全可以，产妇多吃些蔬菜对营养供应是很有好处的。特别是绿叶蔬菜含有丰富的维生素，对身体健康有好处。
4、其实空心菜营养丰富-价值高-坐月子期间的妈咪火大-吃一些是没问题的-更何况空心菜还有助于缓解便秘-但是对于身体较虚弱的妈咪来说-不能大量食用。适量食用据很多妈咪的经验来说，坐月子吃青菜是没问题的，不过要注意适量。
5、蒜蓉空心菜：有助于促进消化和排毒。清炒豆苗：有助于提高免疫力和促进伤口愈合。蒜蓉苦瓜：有助于降低血糖和清热解毒。
6、其他的像牙白，包菜，空心菜，还有这些黄瓜，丝瓜，瓜果之类的，都是可以吃的。吃蔬菜能够补充维生素，使产妇的奶水营养更加的丰富，同时蔬菜富含膳食纤维，也有利于产妇肠道功能的恢复，有利于排便，预防便秘。
月子吃蔬菜一般不需要特别严格禁忌，绿叶蔬菜中含有大量的维生素和粗纤维、质地柔软、可以清炒、也可以做汤吃，适合月子里吃，对产妇的身体健康和宝宝哺乳没有影响。
莲藕。莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，健脾益胃，润燥养阴，行血化淤，清热生乳，是祛淤生新的佳蔬良药。
产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。黄花菜：黄花菜中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及甾体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用。
性平，因而也很合适产妇吃。 荔枝：养肝补脾，滋阴补血，生津止渴，性平，非常合适产妇吃，但一次不能吃多，省得惹起低血糖。
