有什么比较好的产后护理书籍推荐 (月子护理图书)

有什么比较好的产后护理书籍推荐?

1、《产后恢复指南》：这本书由专业的产科医生撰写，详细介绍了产后身体的变化和恢复过程，以及如何进行适当的锻炼和饮食调整。

母婴护理笔记——月子膳食(一)

1、活化血液循环，每天补齐气血的红枣茶，2000—3000毫升的水份，膳食改用杜仲，以猪腰猪心为主，搭配各种蔬菜和粥类，鲫鱼汤。第三阶段：21—30天，进补（三补）进入补期。

2、如冷饮、冷菜、凉拌菜等，从冰箱里拿出的来水果和菜*温热过再吃。其实产后也可以吃蔬菜，而且要多吃。

3、莲藕：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富， 清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。

4、但每天喝小米粥配7~8个鸡蛋不换口味，只会让产妇倒胃口，过量摄入的蛋白质也无法为人体所吸收。

5、大量补充水份。剖腹产产妇应该在月子期间喝大量的水。这不仅是预 防便 秘也是有利于哺乳。护理伤口。产后尽量不要有大动作，在咳嗽或大笑的时候可以用手撑住伤口或用枕头顶住腹部以上，有助于减轻疼 痛感。

6、产妇可使用的蔬菜有：芥蓝菜、胡萝卜、菠菜、红苋菜、青椒、番茄、发菜、红凤菜、川高丽菜等。适合产妇吃的蔬菜 产褥期营养的好坏，与产妇的身体健康及哺育新生儿的关系极为密切。

坐月子期间护理指南

1、注意劳逸适当。分娩时由于用力，产妇体力消耗极大，产后非常疲惫。因此，产后最初24小时内，产妇应卧床休息，然后，可以起床在室内稍微活动。这样可促进恶露的排除，有利于子宫的尽快复原，也有利于产后大、小便通畅。

2、产妇要保证充足睡眠。嗜睡是正常现象，晚上大约要睡8－10小时，因夜间哺乳影响睡眠的话也不必着急，可以选择在白天补睡。只要一天睡觉的总量达到就可以。另外，产妇的睡觉姿势也有讲究。

3、产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1小时至2小时为限，以避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。

4、充足的休息时间 分娩几乎要耗尽孕妈所有的力气于精力，因而分娩完后的新妈妈大多是虚弱无力的，再加上分娩时孕妈身体会留下一些伤口因而产妇产后护理充足的休息时间是一定要给新妈妈准备的。

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