1、适当运动 平时应尽可能的抽出些时间来进行体育锻炼,如慢跑,游泳,爬山等,不仅有利于增强身体素质,使血压恢复到正常状态,还能够起到帮助塑造较为美好的身材曲线的作用。
改善饮食:有部分血压偏低的患者可能是营养不良,因此在饮食中要全方面营养摄入,适当摄入富含蛋白质的食物。可适量饮用茶水,茶水中的咖啡因能够兴奋呼吸中枢以及心血管系统,但不建议大量饮用,要遵医嘱注意用量和饮用频率。
与高血压病相反,血压低的人可以多吃一些高钠、高胆固醇饮食。氯化钠(即食盐)每日需摄足12-15克(但食盐摄入量亦不可太高)。
可以多吃一些可以造血的食物,比如富含蛋白质、铜、铁元素的食物,这类食物有肝类、鱼类、奶类、蛋类、豆类以及含铁多的蔬菜水果等。桂圆、莲子、大枣、桑椹等食物能够帮你增强体质,也是治疗低血压的好帮手。
血压低吃什么能补1 多吃补血食物 由于血压过低可能会伴随贫血的发生,所以应多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B1维生素C等“造血原料”的食物,诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。
.伴有食欲差者,宜适当食用能 *** 食欲的食物和调味品,如醋、糖、胡椒、辣椒等。
多吃补肾益气的食物 低血压患者可以多吃一些补气的食物,例如:莲子、桂圆、大枣以及脂肪类食物。人体如果亏气亏血,会出现脸色萎黄、头晕目眩,记忆力减退,失眠等情况,需要注意补充养气的食物。同时还要补肾。
饮食调理:低血压的人群平时可以多吃一些优质蛋白的饮食,比如可以吃牛羊肉、鸡蛋清、蚕蛹、海参风,同时也可以吃坚果类的食物,这样也有助于提升血压。
动作升压 缓解低血压的有效动作是单脚跳跃。方法是每天坚持单脚跳跃,开始时每次跳20~30下,以后逐渐增加,每天2次,以不累为度,不但能改善血压低,而且腿部肌肉也会变得结实有力。
适当运动 平时应尽可能的抽出些时间来进行体育锻炼,如慢跑,游泳,爬山等,不仅有利于增强身体素质,使血压恢复到正常状态,还能够起到帮助塑造较为美好的身材曲线的作用。
若发生病理性低血压,应及时就医治疗。日常调理如下:可在食物中适当增加盐分。补充营养,摄入鸡蛋、牛肉、鱼肉等优质蛋白。可食用适量莲子、桂圆、大枣、桑葚。多食水果,黄绿色蔬菜。