1、产后一周内可以有意识地进行一些床上运动,比如产后48小时即可在医生指导下进行一些盆底或者肛门收缩锻炼,这么做的好处是可以防止50岁以后盆底疏松引起张力性尿失禁和子宫脱垂,也对提高以后性生活的兴奋度有帮助。
如果室内温度过高,产妇可以适当使用空调,室温一般以25-28℃为宜,但应注意空调的风不可以直接吹到产妇。产妇应穿长袖衣和长裤,*还穿上一双薄袜子。产妇坐月子期间不可碰冷水,以防受凉或产生酸痛的现象。
以少量多餐的方式,可以考虑一天吃5~6餐,避免肚子胀或一次进食太多。2 食物尽量清淡,避免太咸、油腻、产气性与特殊气味的食物。3 选择产妇喜欢的食物,不必刻意补充蛋白质类食物。
专家建议?:产后不要急着喝催奶汤,应该先让宝宝吸允妈妈的乳房,让乳腺管的全部畅通,再进行汤类否认补助,记得不要给产妇喝过多油腻的汤品,会不断地增加产妇的身体的脂肪含量,对宝宝也有一定的影响。
产妇当然要洗澡了,要不一个月不洗澡那人还不得疯掉了,而且你自己也舒服啊,对宝宝来说也卫生,因为你要喂母乳嘛,就是洗时候别着凉了,主要是头发一定吹干。
所以,西医认为“坐月子”。就是坐女性的内脏,就是“子宫”。中医认为“坐月子”就是补气养血强筋骨。产后第一周,由于产妇大量出血,身体较虚。
夏天坐月子穿什么?材质应该选择棉制的,既保暖又吸汗。产后,最常见的身体现象就是出汗多,俗称是褥汗”,尤其是以夜间睡眠和初醒时最为明显,这是一种正常的生理现象,是身体在以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。
避免久站久坐过度用力:在产后产妇身体虚弱是一方面,怀孕以及生产时骨缝打开是一方面,在产后产妇需要避免久站和久坐,因为如果产妇长时间站着很可能会引起子宫脱垂。而久坐则会导致产妇腰痛。
孕妈坐月子期间经常抱宝宝 孕妈坐月子期间,处于对宝宝的爱,会经常抱宝宝,但是孕妈如果长期抱宝宝,会引发月子病。 后果:孕妈坐月子期间经常抱宝宝是导致孕妈出现手、脊椎炎、腰椎间盘突出、腰痛等疾病。
② 月子期间要吃盐。 因为分娩时产妇出很多汗、月子期间每天出很多汗,而出汗就会带走身体内一部分钠,这时候是需要及时补充钠的,所以月子期间要适量吃盐,但不能吃的太咸,钠摄入过量。 ③ 月子期间喝汤要方法正确。
坐月子的时候注意10条有益无害不要过度用力,不提重物 产后身体虚弱,部分脏器还没有恢复到原来的位置,比如说子宫,如果过度用力,就很容易导致子宫脱垂。
1、产妇要保证充足睡眠。嗜睡是正常现象,晚上大约要睡8-10小时,因夜间哺乳影响睡眠的话也不必着急,可以选择在白天补睡。只要一天睡觉的总量达到就可以。另外,产妇的睡觉姿势也有讲究。
2、剖腹产的产妇,6小时后可进食免奶免糖半流食。饮食要营养合理、平衡、食谱要广,蔬菜、水果中含有丰富的维生素及矿物质,在食谱中应占适当比例。产后养护 自然分娩的产妇,指导其采用舒适体位,产后6-8小时即可下床活动。
3、产后24小时内一定要尽量躺着。如果要起来上厕所,切记先慢慢坐起来坐半个小时方能下地,否则很容易因大脑缺血而昏迷。
4、下床动作要慢,先坐于床缘,无头晕再下床。剖腹产与手术后24小时,宜下床活动,可以帮助肠蠕动,减轻腹胀,及预防血管栓塞,下床时,可以使用腹带或用手支托伤口,以减轻伤口疼痛。