坐月子美食推荐 美味又下奶的汤粥与水果(坐月子餐吃什么粥下奶快)

坐月子美食推荐:美味又下奶的汤粥与水果

莲子银耳粥和红枣桂圆水每天一碗莲子银耳粥或红枣桂圆水，不仅美味滋补，还能助力乳汁分泌。银耳补阴生津，红枣健脾补血，炖煮几小时，营养满满！猪蹄汤和鲫鱼汤猪蹄汤、鲫鱼汤，恢复身体同时催乳。

月子期多喝什么粥有利于下奶?

1、不妨从以下的催乳事物中选一种帮助自己，让乳汁分泌多多。 花生大米粥 原料：熟花生仁50克，低脂鲜牛奶250毫升，大米150克，白糖些许。 制作：先将大米放入锅里煮粥，熟时加入花生仁和低脂鲜牛奶，拌上白糖即成。

2、你好，下面介绍几种下奶方法：1 让婴儿多吸吮乳头 。2 产后要注意愉快心情 ，精神上的振奋和愉悦会促使体内的催乳素水平增高，从而使奶水尽快增多。

3、猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等肉汤食，含有丰富的水溶性营养成人产妇饮用，不仅利于体力恢复，而且帮助乳汁分泌，可谓*营养品了。但产妇喝肉汤也有学问。

4、二）、花生大米粥：材料：生花生米（带粉衣）100克、大米200克。作法：将花生捣烂后放入淘净的大米里煮粥。粥分两次喝完，连服3--7天。花生米富含蛋白质和不饱和脂肪，有醒脾开胃、理气通乳的功效。粉衣有活血养血功能。

下奶素食月子餐食谱,不吃肉奶水也能多起来

1、下奶的素食：木瓜、花生、红豆、黑芝麻、坚果类、莲藕、黄花菜、莴笋、豌豆、丝瓜、豆腐、腐竹、茭白、黄豆浆、黄豆芽、黑豆。

2、可以多放些水，把水当茶喝，即补身子又下奶。

3、素食月子餐食谱 生化汤：每日1杯；活血化瘀，排除恶露，收缩子宫。麻油素腰花：每日2碗材料中的素腰花有蛋白质，香菇能促进代谢；枸杞则能明目、清肝。素炖品：每日1碗。补强营养的不均衡。

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