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新鲜的最合适，金枪鱼、墨西哥湾牡蛎、海鲈、比目白鳕鱼、马林鱼、梭子鱼，罐头的金枪鱼、鬼头刀、鳕鱼及狭鳕，这类鱼的水银含量也很高，合理的膳食调配。

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泡芙，这个源自意大利的甜点，有着蓬松张孔的奶油面皮，内含奶油、巧克力、冰淇淋等美味。它由水、面、鸡蛋、奶油等食材制成，成分安全，坐月子期间可以适量享用。

坐月子期间，产妇的饮食需要特别注意。冰糖葫芦作为一种传统的甜品，是否适合产妇食用呢？让我们一起来探讨一下。

雪花酥这种零食在坐月子期间是可以适当摄入的，但是由于雪花酥属于高糖分的甜品，月子里吃雪花酥一定要适量，如果没有节制的吃雪花酥，不仅会使血糖飙升，还会使月子里的妈妈在月子里的体重难以受到控制一路疯涨。

银耳雪梨羹是*营养美味的汤羹，润肺排毒，非常适合月子里的产妇。将银耳泡发后，与梨薄片一并放入砂锅加适量凉水，慢煮至浓稠。再加入冰糖和枸杞，关火即可。雪梨酿雪梨酿是*口感软甜的甜品，也适合产妇。

坐月子期间，适量食用芝麻糊，不仅美味可口，还能为你带来满满的营养。芝麻糊中蕴含着丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等矿物质，以及芝麻素、卵磷脂、维生素等宝藏营养物质。它不仅是一道美味的甜品，更是一剂滋补的食疗佳品。

有哪些不能错过的坐月子必备品,你有什么推荐呢?

1、鸡蛋 鸡蛋的蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。

2、叶酸，我吃了阿德里安的叶酸药片，从怀孕前开始，一直到怀孕后的第三个月。爱乐维是一种复合维生素片，颗粒比较大，难以吞咽，但为了宝宝的健康还是服用了。澳大利亚有一种金元素，也是很多孕妈妈必备的，和爱乐维一样选择吃。

3、温和洁面产品：在产后的前几天，由于荷尔蒙水平的变化和身体的疲劳，皮肤可能会变得敏感和干燥。因此，建议选择温和、无刺激的洁面产品，如泡沫洁面或卸妆油等。避免使用含有酒精、香料或其他刺激性成分的产品。

4、待产包必备清单 （一）、待产包宝妈用品 月子服：3-4套，长袖的，有春夏秋冬款，根据季节买。月子里排汗多，很容易就把衣服打湿，要及时的换下湿了的衣服。 产褥垫：要60*30的，*备20张。

5、先给大家看一份月子中心待产包清单，红笔部分是我觉得必需品，其它的有些可以不用提前准备或者不需要准备 。 当然，宝妈们可以根据自己的实际情况购买。

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