因为一天一罐,就可以让您在一年后发胖8公斤。而且,喝下的可乐不但不会让你有饱足感,可乐的重口味还会让您吃下更多食物。罐装果汁 每天喝一罐500ml,热量255cal,一年变胖12公斤。
以下是一些顶饿不长胖的食物,帮助你保持健康的饮食习惯: 高蛋白食物:如鸡肉、牛肉、鱼、虾等,能够增加饱腹感,同时帮助维持肌肉组织的健康。
吃时佐以橙、桔子等水果,或在全脂奶粉里加入果汁,都能辅助身体摄入更多的热量。另外在这一段时期内,少动;多卧;多饮甜品。
多进食脂肪含量高的食物 太瘦的人身体内脂肪堆积少,想要长胖的不妨多吃含脂肪量高的食物,这类食物能够为身体提供更多的热量,消耗不完的热量就能够堆积起来形成脂肪囤积在体内,使人长胖。
胃肠功能较弱的瘦子,可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收。饮食多样 要想胖应当做到科学增胖,除了平衡饮食外,还应保持充足而良好的睡眠。
高脂肪食物:如培根、炸鸡、汉堡、披萨、奶酪、黄油等。 高糖分食物:如糖果、巧克力、糕点、糖水、含糖饮料等。 油炸食品:如炸薯条、炸土豆片、炸肉丸等。
香蕉、开心果、腰果、薯片、膨化食品含淀粉多,糖果、干果、果脯、甜饮料含糖多,牛肉干、鱼片含蛋白质多,产生的能量消耗不了,就会以脂肪的形式储存起来。
含糖高,含脂肪高的食物,高热量的食物都容易发胖,比如烤肠、奶茶等。
易长胖的食物排行 高热量、密度的食物 经过油烹调的食物,会提高60%~***的热量,像炸、爆、煎、炒、油酥等食物。 煎饺、炸鸡腿、烧饼、煎带鱼。