产后哺乳 催乳食材推荐(茭白的功效和作用)
产后哺乳 催乳食材推荐(茭白的功效和作用)
1、催奶的食物有以下这些：花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
1、哺乳期的母亲应含有下列营养成分：牛奶每日一公斤。可以是鲜奶、低脂乳、无脂乳、炼乳或奶粉，分6次喝。为了保证能摄取足够的维生素C，其中有2次必须将水果和蔬菜生吃，还有2次应食用桔子、葡萄柚、蕃茄、生卷心菜或浆果。
2、菠菜，这片翠绿的蔬菜，不仅是一道美味的佳肴，更是哺乳期妈妈们的营养宝藏。它含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，为新妈妈提供了源源不断的能量和营养。
3、哺乳期妈妈们需要更多的营养来滋养自己和宝宝。牛肉是一种营养丰富的食材，含有丰富的蛋白质和氨基酸，有助于纠正贫血。此外，牛肉中的特殊营养成分，能够穿越乳汁，为宝贝提供成长的动力。
4、菠菜，不仅维生素和铁元素含量丰富，更是哺乳期妈妈们的营养宝库。它富含的维生素和矿物质有助于补血、预防贫血，而丰富的纤维素则能缓解产后便秘。此外，菠菜还有其他的好处。补血、预防贫血菠菜富含的维生素和矿物质有助于补血、预防贫血。
5、哺乳期妈妈的身体需要更多的营养，以满足宝宝的需求。以下这些食材都是哺乳期妈妈的营养宝库，它们能够帮助妈妈催乳、补血、润肺止咳、解热解毒等，让妈妈和宝宝都能够健康成长。
6、哺乳期的新妈妈们，你们知道吗？坚果不仅是美味的零食，更是营养的宝库！坚果中含有碳水化合物、卵磷脂、不饱和脂肪酸、维生素和各种微量元素，比如钙、铁、磷。
1、茭白：不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素BB维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。
2、莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。豌豆 豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。
3、母乳对宝宝很重要，这是很多妈妈都知道的，所以很多妈妈都希望能够尽早下奶。产妇吃什么下奶呢？妈妈可以试试花生、丝瓜、茭白、豌豆等催乳食品，这些对尽早下奶都是很有好处的哦。
4、下奶八种蔬菜有：木瓜，花生，豌豆，豆腐，丝瓜，金针菜，莲藕，茭白。下奶，即产妇产出婴儿后乳汁分泌的过程称为下奶，也有称因奶水不足而采用物理按摩、补充营养、药物治疗等方法促使乳汁分泌为下奶。
5、花生、丝瓜、茭白、豌豆、豆腐、汤水、黑芝麻有助于下奶。另外心情对奶水的影响也非常大。花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
每天识一菜，茭白科普 茭白-我有话说茭白一般指菰。别名：菰笋、菰米、茭白、茭儿菜、茭笋、菰实、菰菜、茭首、高笋、茭草。
茭白焯水的方法非常简单，把切好的茭白放在开水里烫1分钟就可以了。还可以把切好的茭白放在大碗里，倒入开水稍烫一会再做菜也行。茭白怎么切？茭白的切法，由所做的菜来决定的。
可以适量吃茭白。茭白中的膳食纤维可以促进肠胃的蠕动，促进机体的消化吸收，可预防哺乳期便秘。清热通便、除烦解酒茭白的功效可清热通便、除烦解酒，还能解酒毒，治酒醉不醒，还具有补虚健脾、利胆退黄的作用。
常见高纤维食物有，谷类：大麦，燕麦，荞麦，高粮，糙米，麦麸，薏米等.蔬菜：笋类*，胡萝卜，青豆，豇豆，黄豆芽，韭菜，大蒜苗，黄花菜，香椿白菜，花菜，芹菜，茭白，莴苣，辣椒等.水果：火龙果，木瓜，山楂，杏干，梅干，橄榄等。
蔬菜：西红柿、白菜、生菜、莴笋叶子、土豆、藕、白萝卜、豌豆苗、菠菜、、茼蒿、香菜等等。肉类：牛肉片、猪肉片、羊肉片、鸭肠、鸭血、牛肚、鱼丸、香肠等等。菌类：香菇、蘑菇、平菇、金针菇、海鲜菇、鸡腿菇、杏鲍菇等等。
茭白又叫水笋，是一种蔬菜~江淮地区称茭（高）瓜，南方地区有叫高笋， 中国植物志上称水生菰。由于茭白含有较多的草酸，其钙质不易被人体吸收，凡患有心脏并尿路结石或尿中草酸盐类结晶较多者，不宜多食。
茭白，又名高瓜、菰笋、菰手、茭笋，高笋。是禾本科菰属多年生宿根草本植物。分为双季茭白和单季茭白（或分为一熟茭和两熟茭），双季茭白（两熟茭）产量较高，品质也好。古人称茭白为“菰”。
它是 茭白 ，原产中国及东南亚，是一种较为常见的水生蔬菜。在亚洲温带、日本、俄罗斯及欧洲有分布。全草为优良的饲料，为鱼类的越冬场所。也是固堤造陆的先锋植物。茭白中蛋白质、碳水化合物、脂肪含量丰富。
