减肥吃的鸡肉丸子做法,珍珠肉丸子怎样做,不上火更健康,一家人都爱吃呢?

汆鸡肉丸怎么做好吃?

鸡胸肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。

珍珠肉丸子怎样做,不上火更健康,一家人都爱吃呢?

珍珠糯米小肉丸的做法 糯米洗净提前浸泡3小时以上，*隔夜浸泡，久一点也没有关系。然后沥干水分备用。请点击输入图片描述 猪肉+所有调味料拌匀腌制10分钟，成肉馅。请点击输入图片描述 将“2”肉馅，双手揉成圆圆的小肉丸。

开始蒸煮：大火将水烧开后，转中小火蒸制约30分钟至40分钟，具体时间根据肉丸的大小和蒸锅的实际情况进行调整。检查熟度：蒸制接近结束时，可以取出一个肉丸切开查看，确保肉馅已经完全熟透。

食材：猪肉馅适量，糯米适量，白萝卜适量，十三香适量，老抽适量，盐适量，蒜适量，姜适量。首先，我们先把猪肉馅准备好。然后把准备好的萝卜切成丝，并切成末，备用。

低热量、低脂肪的鸡肉丸子,味道鲜美,从此减肥不再挨饿!

第一步藜麦提早清洗整洁，用温水泡浸三十分钟之上。需要提前用小水泡到略微出芽，那样藜麦的特异性强。西兰花用盐水泡浸后撕成小花；鸡胸肉清洗，切成块；鲜虾清洗；葱切葱花，蒜削皮备用。

鸡胸肉：鸡胸肉是鸡肉丸的主要食材，富含蛋白质，且脂肪含量较低。选择新鲜、无骨、无皮的鸡胸肉。（2）全麦面粉：全麦面粉富含纤维和矿物质，有助于增加丸子的口感和结构。

姜蒜水倒入破壁机里，加入玉米淀粉搅拌2分钟，混合均匀。加入新奥尔良腌肉粉，混合均匀，换筷子同一个方向搅拌大约10分钟，搅拌上筋。鸡胸肉末和新奥尔良腌肉粉的比例是500：35，这个比例做出来的味道刚刚好。

这*低脂鸡胸肉丸，低脂高蛋白，减脂增肌都合适。每一颗的鸡胸肉丸（约 12g），只有 0.27g 脂肪，但是高达约 2g 蛋白质，热量仅 14 大卡，约 1/10 苹果。

首先我们把买回来的鸡胸肉用清水冲洗干净，用刀把鸡胸肉周边的鸡肉脂肪给去掉。鸡胸肉相对于其它肉类食品来说，它的蛋白质含量是比较高的，而且鸡胸肉的脂肪和热量都是比较低，是一道非常不错的减脂增肌的代餐品。

减脂餐鸡肉丸子低脂低卡无糖无油做法

1、将鸡胸肉洗净，去掉筋膜，然后切成小块。将蔬菜切成小块或搅拌成泥，根据个人口感喜好调整。（2）将鸡胸肉放入搅拌机中，加入切好的蔬菜、全麦面粉、鸡蛋、香料和适量的水。（3）用搅拌机搅拌至混合物变得光滑，可以粘在一起。

2、锅里放少许橄榄油爆香洋葱加少许白葡萄酒炒1分钟加黑胡椒海盐香草碎调味加入牛奶和1勺面粉放入鸡肉丸煮至浓稠加欧芹碎即可。

3、水开后放菠菜焯30秒。菠菜放入丸子中，加盐，白胡椒粉，香油调味。山药鸡肉丸制作完成，健康低脂低卡，怎么吃都不胖。生汆山药鸡肉丸，配上菠菜，撒上黑胡椒碎，减脂餐也可以吃的有滋有味。

4、鸡胸肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。

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