六种坐姿减肥什么样的坐姿最减肥

今天阿莫来给大家分享一些关于六种坐姿减肥什么样的坐姿最减肥方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、盘腿坐姿：在寝室看书或者看电视的时候，改变懒散的坐姿，腰背打直，盘腿而坐，坚持20分钟，换其它姿势休息10分钟，再盘腿而坐，反复循环即可。盘腿坐可改变X型腿，并能减少大腿外侧的脂肪，增强腿部韧性。

2、至善坐减肥瑜伽*坐姿姿势说明：l.两腿伸直坐于地上，两手放在臀部附近。弯曲左小腿，用双手帮助左脚跟紧紧顶住会***位，左脚板底紧靠右大腿。弯曲右小腿，右脚放在左脚裸之上。

3、坐姿要端正平日要长期待在办公室的女性，坐姿*要端正，例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。

如何坐轻松消除赘肉?这样做让你轻松减掉赘肉!

1、简单坐姿去除赘肉NG坐姿交叉腿坐这种姿势让背部变形。如果右腿叠在左腿上，那么右侧的骨盆就会提起，重心全部集中在左侧的骨盆，脊柱向右弯。相反，左腿在上则导致脊柱向左弯。如果必须交叉腿坐着的话，*经常交换双腿位置。NG坐姿并拢双腿斜坐如果并拢双腿斜向一方，脊柱将会向一方严重倾斜。

2、正确的运动是良好体形的保证，持之以恒地进行适当适量的运动是必要的，比如仰卧起坐头朝后面的弯腰，压腿、踢毽子等；饮食方面*的办法就是通过持之以恒地全面均衡营养的饮食的调节。

3、在坐姿中寻找脊椎挺保的形体感觉和状态，不为多余脂肪提供生长的土壤。在形体到位的情况下，一手肘关节抵在侧腰部，身体向一侧倾斜，另一手尽量向后向上伸展。此时下巴翘起，避免下巴堆积脂肪，同时脑子想着肚脐这块，也就是“意守丹田”。这能让肢体更协调、开放，享受肢体先天到位的美感。

怎么样的坐姿可以减肥

盘腿坐姿在看书或看电视时，保持腰背部挺直。然后盘腿坐，这样坚持20分钟减少大腿外侧的脂肪，增强腿部韧性。办公室坐姿要保持腰背挺直，让大腿和小腿都垂直于地面，这个动作不仅让你的体态变好，也能瘦身。双膝叠加正坐在椅子1/3处，身子保持挺直，双腿垂于地面。

跪式坐姿：先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15~20分钟，每日1~3次。此动作可锻炼腿部韧性，拉伸部肌肉，通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象。

瘦身就别想了，这样不会增加几卡热量消耗的。避免腰部劳损，做什么动作都要挺直腰背，不止坐。譬如弯腰取东西的时候，如果动作正确，腰背挺直的状态，应该是蹲下去。年纪大了注意这样保护的话蛮有效。

上课时怎样的坐姿可以瘦腿

1、上课坐着怎么瘦腿图解只坐三分之一的椅子位置，右脚要伸直，将双手放在左大腿的位置上，上半身要慢慢向前弯曲，停留30秒左右，就恢复坐姿，继续换另一半做。作用：可以下背、大腿和小腿后侧的肌肉，这样就可以放松你的下半身，能达到运动和瘦身的功效。

2、双腿并拢，抬起足跟足尖点地缓慢抬起落下。与上相同。上两种方法，我觉得听实用。乘公交时也可以用。（*^__^*）嘻嘻……另外，水肿的人可以尝试腿部按。摩，可以借助些类似芳，.颐滋，.露瘦腿精，.油，效。果看的见哟少吃咸的东西，多吃水果，少跷二郎腿。

3、动作要领：先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上。锻炼时间：每次坚持15-20分钟，每日1-3次。日式坐姿可锻炼腿部韧性瘦身效果：日式坐姿可锻炼腿部韧性，拉伸腿部肌肉，通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象。

4、坐着怎么瘦腿双腿交替运动：首先我们上半身抬头挺胸，挺直一点，切记不要猫着或懒靠在椅背上，然后我们左腿自然垂直，右脚抬起和地面保持平行，然后上下左右的转动脚尖，转动2到3三分钟的时候，换左腿，然后左右互换。坐着怎么瘦腿轻捏腿部：正坐在椅子1/3出，双腿垂于地面。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助

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