生腰果怎么吃(腰果含糖量高吗)
生腰果怎么吃(腰果含糖量高吗)
腰果事先用烤箱150度，烤焙10分钟左右。放凉备用（腰果通常是用油炸熟，不过也可用烤箱烤，少一点油腻）；鸡胸肉切丁，放入调味料A拌匀腌10分钟左右；青、红椒切丁，姜切末备用；把调味料2的材料拌匀备用。
腰果吃生的好还是熟的好 腰果吃熟的比较好。腰果生吃熟吃都是有很高的营养价值，但从营养和卫生角度比较熟吃腰果更好。熟吃腰果不管是营养、口感或安全性都要高于生吃腰果。
腰果生吃好还是熟吃好 一般认为熟吃更好。生腰果的果皮和种皮都含有微量的有害成分，如果吃了太多生的腰果的话，容易使人体产生不适，所以通常熟的腰果是更适合食用的。
腰果可以生吃，但*还是吃炒熟的好，因为坚果类的食物营养价值很高，有益大脑，但是不能多吃，每天三四个就可以，腰果食物油脂较高，吃多了不易消化，影响胃肠道的吸收，所以你要控制。
防治心血管疾病。腰果具有软化血管的作用，可以保护血管，起到良好的防治心血管疾病的效果。尤其对于中年人来说，不妨每日定量吃一些腰果，起到养生防病的作用。润肠通便。
降血脂，腰果中所含的脂肪多为不饱和脂肪酸，其中油酸占总脂肪酸的64%，亚油酸占18%，常吃可以有效减少血液中的胆固醇含量，帮助降血脂。
一般来说，吃腰果有降血脂、延缓衰老等好处；有上火、腹泻等坏处。具体分析如下：好处 降血脂：腰果中含有大量的不饱和脂肪酸，能够降低体内血液中的胆固醇、甘油三酯等含量，从而达到降血脂的好处。
补肾强腰也是腰果的重要功效之一，平时人们吃腰果以后能提高人类肾脏功能，可防止人类因肾虚出现腰膝酸软和性功能减退，对人类出现的头晕目眩和肝肾不足也有一定调理作用。
好处：腰果中含有丰富的营养成分，如脂肪、碳水化合物、蛋白质、粗纤维、矿物质，如铜、磷、镁、锌、硫、铁、钾、锌、维生素B、维生素K、维生素B、维生素B5等对人体生长发育有益的一些维生素。
又有哪些坏处呢？下面，我们就来了解一下吧！吃生腰果的好处腰果富含蛋白质和纤维素。蛋白质是组成我们身体细胞的基本物质，而纤维素有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
