坐月子吃什么粥营养又下奶,坐月子美食推荐:美味又下奶的汤粥与水果
坐月子吃什么粥营养又下奶,坐月子美食推荐:美味又下奶的汤粥与水果
小米粥含有丰富的酶，不仅养胃，还有助于奶水的分泌。如果妈妈们觉得奶水不足，不妨多喝点小米粥。多种营养搭配小米粥不仅可以单独煮，还可以加入百合、大枣、莲子、红豆和红薯等食材，营养更丰富哦！注意稀饭程度煮小米粥时要注意不要太稠哦。因为奶水的分泌需要大量的水分，过稠的小米粥可能无法发挥其*效果。
酒蛋黑糯米汤。原料：酒，黑糯米，鸡蛋，红糖。做法：将黑糯米酒倒进锅内，加水煮30分钟，然后打入鸡蛋，加入红糖，煮至糖溶解即可。此食谱具有补血益气，驱寒祛瘀的功效，非常适合产妇食用。芽菜炖排骨。
鲫鱼汤 主料：鲫鱼辅料：葱花 方法：少量油爆香葱花，放入鲫鱼两面煎一下；倒入水，大火煮开，转小火 煮半个小时即可。
新妈妈们，想要奶水充足，不妨试试这些下奶美食吧！它们不仅美味滋补，还能助力乳汁分泌，让你的宝宝吃得更加健康。莲子银耳粥和红枣桂圆水每天一碗莲子银耳粥或红枣桂圆水，不仅美味滋补，还能助力乳汁分泌。
坐月子期间，饮食调理尤为重要。下面为大家推荐几款美味又下奶的汤粥和水果，让你在坐月子期间吃得健康又美味。猪蹄汤这款猪蹄汤不仅美味，还有助于下奶和美容。将葱蒜切碎，猪蹄洗净，小火慢炖，少盐或不放盐，一碗暖汤，下奶又养颜。
鱼 营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是*，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃。芝麻 富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养要求。
产妇吃什么下奶花生大米粥：花生具有益气养脾、润肠通便的作用，产妇食用后具有催乳、补血的功效。 产妇吃什么下奶猪骨催乳汤：猪骨具有生乳、补充气血的功效，用来炖汤有催乳的作用。
产妇催奶的食谱。鸡汤选择公鸡*，母鸡虽然有滋补的作用，但是过于油腻不利于下奶，将公鸡内脏等去除干净之后放在清水中焯一下，换掉脏水之后重新放在清水中炖，在炖鸡的过程中不要放盐和其他调料，只需要加一点姜即可，目的是去除腥味。等汤浓肉烂之后加入葱花和少许盐即可食用。
在中国传统的给月子中产妇下奶的方法中，一般认为通草（一种植物，又叫灯芯草）炖猪蹄和鲫鱼是催乳的良方。（这个方法好，亲友中有人用过，效果不错）另外，下面再提供一些食谱，请参考选用：鲤鱼粥 鲜活鲤鱼一条（约500克）去鳞除内脏后切成小块，与白米或小米一起煮粥。粥内不放盐，淡吃。
吃什么下奶最快最多最有效 很多妈妈产后都被奶水不足困扰，各种催奶食谱相信妈妈们已经查阅过很多了，但是因为体质不同，所以效果肯定会有所差异，但新妈妈们千万不要放弃，选择合适自己的催奶食谱能够事半功倍。痰湿中阻型产妇：肥胖、脾胃失调的产妇可多喝鲫鱼汤，少喝猪蹄汤和鸡汤。
黄花菜瘦肉治产妇奶少取黄花菜50克，瘦猪肉150克，香油、葱、姜、盐、酱油、味精各少许。将瘦肉切成丝，黄花菜洗净切段；锅内放香油烧热，下葱末及肉丝煸炒片刻，再下黄花菜同炒，加入全部调料稍炒即成。能补寒下乳。治产妇奶水不足、肾虚耳鸣等症。2。
