有哪些健康又美味的减脂餐食谱值得分享 (三文鱼鸡胸肉卷的做法视频)
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周一：早：一小碗麦片粥加一片葡萄干面包。中：一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤。晚：一小碗绿豆粥、一个馒头、一份生拌茄泥和一根生黄瓜。周二：早：米饭一碗、咸菜和植提纤加一个弥猴桃。中：一份烧竹笋、两，一份凉拌西兰花和一个煮鸡蛋。
步骤：鸡胸肉切条，加一勺生抽，一勺蚝油，一勺料酒，半勺黑胡椒粉拌匀腌制半小时入味。黄瓜切条，胡萝卜切条，鸡胸肉用不粘锅不放油煎熟，水开把蟹棒煮熟。饺子皮刷一层油（防止粘连），两张叠在一起擀成薄饼，不粘锅烙到中间鼓包，两面带有焦黄点即可。
主料 鸡胸肉160克小黄瓜1根 洋葱20克墨西哥饼皮4片 辅料 A：盐2克 蛋液40克美式炸鸡粉60克 墨西哥辣椒粉适量B：沙拉酱：适量 墨西哥鸡肉卷饼的做法步骤 墨西哥鸡肉卷饼的做法图解1 将洋葱、小黄瓜洗净，切成丝备用。墨西哥鸡肉卷饼的做法图解2 将鸡胸肉洗净，沥干水分，切成丝，放入容器备用。
将鸡胸肉切均匀条形，加入酱油1勺少许胡椒粉蒜末白酒抓匀腌制2黄瓜切条，葱白切丝备用3面粉加水揉成团后，切成若干个小剂子，将剂子擀成薄饼4平底锅至火上，将面饼烙熟即可5腌制好的鸡肉表面。
鸡肉腌制：将切好的鸡胸肉放入碗中。加入适量的盐和黑胡椒进行调味。可以加入少许橄榄油，帮助肉质更加嫩滑。充分搅拌均匀，让鸡肉片完全吸收调料的味道。腌制20分钟左右，让鸡肉入味。鸡肉烹饪：在平底锅中加热适量的橄榄油。将腌制好的鸡肉片轻轻裹上一层薄薄的面粉（这一步可以帮助鸡肉煎得更酥脆）。
鸡胸肉卷饼是快餐，服用很方便鸡胸肉要用刀割上几刀，放上生抽，生抽酱油等腌渍一下，大概须要半小时，腌渍好的鸡胸肉，放进炒菜锅里边去煎，煎到双面发焦就可以，假如感觉鸡胸肉较为厚，可以用花刀稍微敲打一下，让鸡胸肉更强进味。
生菜2-3张鸡胸肉1块 火腿肠1根鸡蛋2个 芝麻培煎沙拉酱2勺番茄酱2勺 盐、料酒、黑胡椒1g、1勺、1g 鸡肉卷饼的做法 鸡肉卷饼#天猫美味妙妙屋#的做法图解1 步骤1 鸡胸肉切片用鸡蛋清、少量生粉、盐、料酒、黑胡椒抓匀腌制10分钟左右。
把一整块的鸡胸肉，切成你喜爱的薄厚和尺寸。鸡胸肉我一般会切成4块（在其中有一面肉是带肌肉筋膜的，能够除掉肌肉筋膜，还可以用刀子肌肉筋膜机构切成网装。
取出鸡胸肉，放凉后切成条状。组装卷饼：发酵好的面团取出，轻轻揉一下排气，然后分成若干小剂子。每个小剂子擀成薄饼状，可以用擀面杖辅助。在不粘锅中加热，不需放油，将擀好的全麦饼皮放入锅中，煎至两面微微焦黄。取出饼皮，铺上切好的蔬菜和鸡肉条。淋上喜欢的酱料，如酸奶酱或番茄酱。
将腌制好的鸡胸肉放入锅中，每面煎约3-5分钟，或直到鸡肉完全熟透且表面呈金黄色。煎好后，将鸡胸肉取出，放置一旁稍微冷却。蔬菜准备：生菜洗净沥干，撕成适口大小的片。西红柿和黄瓜洗净，切成薄片备用。卷饼皮加热：在不粘锅中轻轻热一热卷饼皮，使其变得柔软易弯曲，注意不要煎得过硬。
