1、食用紫菜:紫菜可以说是海藻类的食物里面含钾量的食物了,多吃一些紫菜可以补充身体的钾元素,能够很好的缓解精神不振的状况。
1、各种水果,比如香蕉,橙子,猕猴桃等等里面都含有丰富的钾,通过食用水果。可以迅速的补充人体的钾元素。莴苣,莴苣里面含有丰富的钾元素,我局也是一道价廉物美的蔬菜。
2、小心补钾过量。需要注意的是,补钾*是食补,使用补钾药物需要正规医院专业医生的指导。儿童每日应摄取钾1600毫克,成人每天2000毫克。补钾不当甚至过度补钾,会对身体造成严重的伤害,导致意识模糊、呼吸困难,甚至心脏骤停。
3、多吃蔬菜也可以给身体补充钾元素,钾是支持各个神经细胞、肌肉细胞正常生理活动的重要电解质,在蔬菜中的含量也是非常大,这是为何要强调人们需要多吃蔬菜。不吃蔬菜的人,还容易因为钾元素摄入量不足,严重时候会危及生命。
4、其次我们也可以多吃一些豆制品,因为豆制品的含钾量也很高,可以给我们身体有效的补充钾元素,还可以吃一些蔬菜,蔬菜含钾量也很高,可以吃一些菠菜,芹菜,甘薯和香菇等蔬菜。
1、瘦猪肉、猪肝、猪肚、羊肉、鸡肉、干贝、虾米等食物里面富含的钾元素比较丰富。粗粮如果身体内缺钾,可以通过吃粗粮来补充钾。含有钾元素比较多的粗粮,有荞麦、玉米、大豆等。
2、水果类:含钾高的食物有很多,黄绿色水果钾含量高。以香蕉含钾元素最丰富。香蕉、蕃茄、硬柿、鲜枣、柑桔、杏子、芭_、龙眼、香瓜、枣子、橙子、芒果含量*。谷类:全谷类、小麦_芽。荞麦、玉米、红薯。
3、使体液不致过量流失。多吃紫菜,可以保障人体正常的肌肉活动和神经反应不受影响,避免因体内缺少钾、钠引起的精神不振和肌肉痉挛等症状。
缺钾吃什么补得最快 紫菜 紫菜可以说是海藻类的食物里面含钾量*的食物了,含量是非常的高的,在生活中多吃一些紫菜就是可以补充身体钾元素,能够很好的缓解精神不振的状况。
菌菇类。菌菇类食物也有很高的补钾效果,尤其是香菇,香菇中含有丰富的钾离子,能够有效补充人体需要的钾离子。在日常生活中,可以做香菇油菜、香菇炖鸡等食物,既营养又健康。蔬菜类。
紫菜 紫菜是蔬菜中含钾量很高的一种,每100克紫菜里含有1796毫克的钾元素,是当之无愧的*补钾蔬菜。而且紫菜还富含蛋白质、碘以及多种维生素,脂肪含量也很低,还有提高免疫力的功效。
蔬菜肉类含钾高的食物:黄豆芽、玉米、韭菜、豆腐皮、莲子、落花生米、蘑菇、紫菜、海带、榨菜猪、肉松、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、山芋、马铃薯、笋、菠菜、木耳、鳗鱼等。