坐月子人吃什么鸡蛋好,如何吃鸡蛋*

坐月子新知:鸡蛋可以吃,但时机和方法要选对!

1、分娩后数小时，*不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中，体力消耗大，出汗多，体内体液不足，消化能力也随之下降。若生产后立即吃鸡蛋，就难以消化，增加胃肠负担。应吃半流质或流质食品应吃半流质或流质食品。

如何吃鸡蛋*

一般情况下，*的方式是煮鸡蛋，因为煮鸡蛋能够保留鸡蛋的营养成分，而且容易被吸收。坐月子食用鸡蛋所以，在北方地区大家有坐月子的习惯，就是食用稀饭和鸡蛋，但是要提倡量力和适当，尽管鸡蛋是好的食品，但食用过多会造成消化不良。

但是，吃鸡蛋也有讲究哦！1岁以内的婴儿只吃蛋黄1岁以内的婴儿，建议每天只吃蛋黄，不超过1个。年龄稍大的孩子可以吃全蛋，但也别吃太多，每天1个好。喂食时搭配其他食物喂食时，*把蛋黄和其他食物一起搭配，这样更有助于宝宝消化吸收。如果宝宝粪便中有蛋白状物，可能是胃肠吸收不好的信号，建议及时调治。

*用小火，油也要少。有的人喜欢把蛋清煎得焦脆，这样不但会损失营养，还有可能产生致癌物。*只煎一面，蛋清凝固即可。鸡蛋羹 不要在搅拌鸡蛋的时候放入油或盐，这样易使蛋胶质受到破坏，蒸出来的蛋羹又粗又硬。也不要用力搅拌，略搅几下，保证搅均匀就上锅蒸。

黄瓜1根、鸡蛋3颗、面粉250克、食盐一勺。做法：把一根完整的黄瓜放在洗菜盆里，倒入清水，放入一小勺食盐浸泡10分钟，可以很好的去除农药残留，然后拿出来冲洗干净后切丝（用刮丝器最省事）、鸡蛋打入碗里打散。把黄瓜丝、鸡蛋倒入装有面粉的碗里，加入一小勺食盐，加入适量的水搅拌成面糊。

产妇吃鸡蛋的正确方法

中期开始吃营养，你可以多吃一点，比如一天两个鸡蛋。煮鸡蛋的正确方法煮鸡蛋的话，冷水开始煮的话，等水沸腾后，改小火煮3-5分钟后熄火，这个是国际标准。3分钟蛋黄介于流质和固体，5分钟为全固体。超过五分钟鸡蛋黄开始发青，铁质变性影响吸收。

鸡蛋富含维生素A、维生素B2和维生素B1等微量元素，对于身体健康有着重要的作用。产妇的营养补充在坐月子期间，鸡蛋是产妇常用的营养补充食品。但是，产妇在分娩后的数小时内，*先别急着吃鸡蛋，以免增加胃肠负担。正确的食用方法每天吃3个鸡蛋就足够了。

可以吃鸡蛋，要多多吃鸡蛋。小米水饭、煮鸡蛋是坐月子的产妇的传统食谱，营养高、易吸收。煮鸡蛋*。

坐月子是中国产妇的传统习俗，它关乎妈妈的身体恢复和未来的健康。那么，月子期间应该怎么吃鸡蛋呢？不要过量鸡蛋是产妇的好帮手，但并非越多越好。建议每天不超过3个，否则可能导致消化不良。产妇在分娩后体力消耗巨大，器官相对脆弱，过多摄入鸡蛋可能加重肾脏负担。排恶露期间要注意产后第一周是排恶露的关键时刻。

鸡蛋虽然对产后妈妈有很高的营养价值，但是并非吃得越多越好。不宜过量如果每天吃太多鸡蛋，不仅难以吸收蛋白质，还影响其他营养的补充，可能引起消化不良，甚至引起“蛋白质中毒综合征”。影响消化蛋白质过多，在肠道中会发生异常分解，产生大量氨、羟、酚、吲哚等对人体有危害的化学物质。

坐月子能吃土鸡蛋

土鸡蛋与普通的营养是一样的，就是口感和心里感觉不一样。

可以吃当不易吃太多 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素。鸡蛋的蛋白质是我们身体最需要的完全蛋白质，其中的脂肪、铁、钙，也容易被身体吸收利用。

土鸡蛋是一种非常棒的营养品，能够提供多种维生素，包括维生素A、维生素B维生素B维生素B6等，以及钙、铁、镁、锌等十八种氨基酸。一只中等大小的土鸡蛋同50克瘦肉相比，在鸡蛋中所含的蛋白质和维生素均高于瘦肉的含量。因此，鸡蛋便成为了坐月子期间新妈妈恢复身体和满足哺乳需求的重要良品。

土鸡蛋微元素含量要比一般的笼养鸡蛋高，而且土鸡蛋属于散养的，无药物残留及无添加蛋黄色素，吃起来口感更好，更安全健康。

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