坐月子各地的饮食不一样,你家乡坐月子吃什么 (河南博主坐月子吃什么)
坐月子各地的饮食不一样,你家乡坐月子吃什么 (河南博主坐月子吃什么)
闽南地区：老一辈的人坐月子是吃小米粥、鱼、鸡、螃蟹、排骨、猪肚鸡蛋、墨鱼，看着这些食材你是不是都想要流口水了？感觉这些地方的产妇才是真的享受呢。但是人家还是有需要忌口的呢，比如产妇是不能吃菜和水果。
1、高蛋白质：蛋白质是保证人体正常生命活动的最基本的因素，产妇无论从自身的身体恢复上还是从哺乳上都需要有充足的蛋白质。小米、豆类、豆制品、猪瘦肉、牛肉、鸡肉、兔肉、鸡蛋、鱼类等食物中含有丰富的蛋白质，非常适合产妇食用。钙等矿物质：牛奶、海带、虾米皮、麻酱等都富含钙。
2、香蕉含有大量的纤维素和铁，可以润肠通便，补血。妈妈爱赖床，肠胃蠕动差，经常便秘。另外产后失血较多，需要补血，而铁是造血的主要原料之一。所以，多吃香蕉可以预防产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁越多，乳汗中的铁也就越多，对防止婴儿贫血也有一定的帮助。
3、呵呵，南方人都喜欢喝汤，给你推荐几款不错的汤。老母鸡汤，鲫鱼汤，红糖小米荷包蛋，骨头汤，猪蹄黄豆汤。这下面条、配米饭都可以。
4、坐月子因为是特别时期，因而期间的饮食都非常考究。一般来说，第一周因为憎恶爱好和身体的五脏六腑都较健壮，不倡议吃蔬菜生果，第二周可吃些红色的蔬菜（如红萝卜、红菜、红苋菜、红苕菜、紫甘蓝等），第三周围除了红色蔬菜外，也可以吃菠菜，新鲜山药、南瓜等。
5、坐月子期间，其实可以吃的食物很多，只要注意避免寒凉和辛辣食物就好了。另外，需要注意烹调方式，避免口味过重，食物要稍微软烂一些。注意食物种类多样性，保证营养均衡。
1、酒蛋黑糯米汤。原料：酒，黑糯米，鸡蛋，红糖。做法：将黑糯米酒倒进锅内，加水煮30分钟，然后打入鸡蛋，加入红糖，煮至糖溶解即可。此食谱具有补血益气，驱寒祛瘀的功效，非常适合产妇食用。芽菜炖排骨。配料：排骨，新鲜的黄豆芽，生姜，料酒，盐。
2、经“母婴之家”的金主任介绍，新鲜的小米粥是有营养的，完全可以作为月子餐的一个组成部分；鸡蛋亦富含蛋白质，也是月子餐的组成部分之一。但每天喝小米粥配7~8个鸡蛋不换口味，只会让产妇倒胃口，过量摄入的蛋白质也无法为人体所吸收。
3、传统的产后滋补品一般还有红糖、小米粥、大枣、鸡蛋、芝麻等。还有汤类是促进乳汁分泌的不可缺少的食物。如排骨汤、牛肉汤、鸡汤、阿胶瘦肉汤、大枣木耳汤、枸杞鲫鱼汤、花生当归猪蹄汤等。产妇可用的粥包括：羊肉枸杞粥、花生粥、红小豆粥、桂圆粥等。月子里还应食些有健脾、开胃、促进消化的食物。
4、如果适当吃一些山楂，可以增进食欲，帮助消化，增加食欲，有利于身体恢复，喂养宝宝。此外，山楂具有散瘀活血的作用，能排出子宫内的淤血，缓解腹痛。产妇吃桂圆 龙眼，又名龙眼，是一种营养极其丰富的水果。中医认为，桂圆味甘，性温无毒，入脾、心经，是补血益脾的佳果。
只要根据以上的步骤，选择适当的食物，也可使用一些补益身体的中药，如：桂圆、黄芪、党参、当归等补血补气的中药，同时还要注意个体差异、南北口味等，避免辛辣，清单为主，做到平衡膳食、合理营养，就能为您的太太做出一道道有益身体又合口的月子餐，让她安安稳稳做完月子，这段时间可不能让她受委屈了。
月子餐30天食谱应该多食用活血化瘀、补气补血的食物，推荐食物为：猪肝、桂圆、枸杞、鲫鱼。产后第三周，需要加强乳汁分泌，所以此阶段要适当多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶，确保精致蛋白质的摄入，此外还可以配合食用木瓜、秋葵、虾仁等通乳食材。
参考我们精心整理的月子餐食谱，让你轻松度过关键时刻。温热水果蔬菜产后饮食需温暖，热性水果可放在热水中温一下再食用，既满足口感又呵护肠胃。红肉白肉搭配产后需补充铁质和蛋白质，红肉与白肉交替食用，让营养更均衡。鸡蛋每天最多食用2个，关爱母婴健康。
月子餐是指产妇在生完孩子之后坐月子吃的饭餐饮食，月子餐要营养充足种类丰富，*多做营养汤品，这样才能补充产妇生产后的虚弱的身体，那么，月子餐怎么做\接下来就让小编带大家一起去了解一下月子餐到底应该怎么做吧。产后1~3天以流质和半流质食物为主，帮助清肠胃，补充分娩时的消耗，促进身体恢复。
在生了孩子后不少家庭条件比较好的，都会去请*月嫂，希望能得到好的照顾，吃好的月子餐，但是有些人请不起*月嫂，又希望能让产妇吃到她们做的月子餐，于是就想要知道*月嫂月子餐怎么做？那我们下面就来认识下*月嫂月子餐做法吧。
1、从临床医学角度来说，产后妈妈是不宜立即服用人参来补身体。产后吃人参，一定要把握好服用的时间，一般应在产后3周以后，此时伤口已愈合，恶露已尽，有利于体力恢复，但一次不宜服食过多。而且，吃人参次数不应过频。
2、坐月子期间，其实可以吃的食物很多，只要注意避免寒凉和辛辣食物就好了。另外，需要注意烹调方式，避免口味过重，食物要稍微软烂一些。注意食物种类多样性，保证营养均衡。
3、枸杞：性平、味甘，功能滋阴补血，益精明目，适用于目昏，眩晕，耳鸣，腰膝酸软糖尿病等。 但本品质润而滑，脾虚便溏者不宜食用 4熟地黄：性微温，味甘，功能滋阴补血，适用于血虚及肺肾阴虚，腰膝痿弱，遗精，月经不调，耳聋，目昏等症。
1、因为煮熟的鸡蛋不容易消化，对于产后女性来说吃的过早，很可能就会出现消化不良的情况，为了产妇健康以及宝宝健康，一定要在正确时间食用鸡蛋，在刚开始的时候可以将鸡蛋用开水冲开，然后再加入适当奶粉，对于产妇来说是最有营养的食物。
2、坐月子期间，常以多吃鸡蛋来滋补身体的亏损，甚至把鸡蛋当成主食来吃。特别是在北方坐月子，天天吃鸡蛋更是传统。那么坐月子，鸡蛋吃多了，好不好呢？很多老人认为鸡蛋是滋补的食品，其中蛋白质含量高、脂肪含量低，适于月子里进食，所以一定要多吃鸡蛋，这样可以帮助新妈妈恢复元气。
3、土鸡蛋与普通的营养是一样的，就是口感和心里感觉不一样。
4、第三，鸡蛋中含有丰富的胆碱，这是一种对大脑发育和神经功能非常重要的营养素。产妇多吃鸡蛋可以促进婴儿的大脑发育，提高其智力水平。第四，鸡蛋中含有较多的不饱和脂肪酸，如亚油酸和亚麻酸等。这些脂肪酸对于降低血脂、预防心血管疾病具有重要作用。
