走路与跑步有什么区别吗(走路好还是跑步好)
走路与跑步有什么区别吗(走路好还是跑步好)
1、走和跑的步态区别在于，跑是腾空与支撑交替进行的周期性运动，走是单腿支撑与双腿支撑交替进行的周期性运动。此外，走和跑的速度也不同。跑步的时速在每分钟120—180步，或者每小时6—7公里以上；走路的时速一般在每分钟30—60步，或者每小时2—4公里。
综合因素考虑，走步好。 步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。 步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。 步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
肯定是跑步好。 跑步跟快走都是锻炼人体.耐力跟心肺功能的。但是跑步效果更佳。不过看似简单的跑步也有不少学问，如果你打算靠跑步来健身，也得先掌握相关知识。
这个吗，跑步对腿部肌肉的锻炼与增强作用比较好，也有益于全身肌肉的活动能力，不过容易因为激烈运动而损伤内脏，尤其是心脏肺脏；而散步对于心脏肺部和内脏器官有增强作用，不容易造成损害，这方面比较好，只是对于身体肌肉的锻炼增强作用不大。
散步和跑步，对人体的身体都是有利的。只要是运动，对于人的身体都是有着重要性。毕竟运动是可以提高一个人的身体素质，锻炼的就是人的坚强体魄。散步和跑步，只不过是在时间上面的不同。跑步一般都是在早上，然而散步一般都是在晚上。
身体锻炼到底是跑步好还是走路好这个要因人而异。一般来说年轻人或者学生体质好、精力旺盛，走路运动量小，强度低达不到他们想要的锻炼效果，还是跑步好。跑步运动强度大，体力消耗比较大，对体质要求比较高，老年人或者身体体质较弱的人锻炼就不适合跑步了，还是走路锻炼比较好。
看情况而定，根据个人体质和年龄，如果是40岁以上就已走为主，走路一小时和跑步半小时消耗的热量还是走路一小时多。
一次至少1个小时以上才有效果 。要坚持 不能停。吃饭正常三餐 ，晚上用水果代替就好了 。
但是有的人问我们普通人如何选择运动，跑步半小时和走路一小时哪一个更好？这个当然是跑步要好一点，因为走路的健身强度不够，无法达到目的。什么是健身？就是通过一定的运动量，让我们身体上的肉变得紧实，我们身体的免疫力更好，从而避免容易患病。
肯定是跑步好。 跑步跟快走都是锻炼人体.耐力跟心肺功能的。但是跑步效果更佳。\x0d\x0a不过看似简单的跑步也有不少学问，如果你打算靠跑步来健身，也得先掌握相关知识。
身体条件允许的话，那当然是跑步锻炼效果好（同样的时间）。
晨走比较好。1，做剧烈的运动，加速血液的流动会给心脏和血管带来很大的压力，还是建议慢跑，慢跑能增强体质，提高免疫力锻炼自己的意志力。2，晨走增强新陈代谢。
早晨快走对身体*。慢跑对人当然有好处，但跑步对身体所造成的负担，比走路时大，对于很少运动或 30 岁以上的人，冒然跑步，膝关节、肌腱等，很容易受伤；对于心脏、肾脏、肝脏等器官或新陈代谢系统有问题者，也造成大量血流与氧气的耗费。
很多人在早晨都比较喜欢去跑步或者是散步，根据自己的身体情况选择合适的方法及时快走跟跑步都是有氧运动，对于身体的好处是非常多的，如果身体素质比较好的话，*是选择每天早晨跑步半小时，如果身体状况比较差的话，*是选择散步，这样也能够呼吸到更多的新鲜空气，有利于身心健康。
慢跑的过程中也要注意避免后脚跟先着地，以免导致膝盖承受的压力过大，长时间下去，容易诱发膝盖磨损。快走比较适合没有运动基础的人，它执行起来更加简单。对于比较肥胖、身体相对比较虚弱、年龄较大的人群来说，快走也比慢跑更加合适，因为快走的安全性更高一些，不容易引起膝盖的损伤。
