女性在产后身体是很虚弱的。产后如何科学的饮食搭配 (坐月子胃寒吃什么好得快)

女性在产后身体是很虚弱的。产后如何科学的饮食搭配?

饮食要荤素搭配，营养适量 不想长胖的妈妈应荤素搭配，多吃新鲜水果和蔬菜，不要过度补充营养，以免造成脂肪堆积而发胖。

月子里怎么吃暖胃

1、炖汤类，营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。- 鸡蛋，蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。

2、推荐食谱一：猪肝西红柿浓汤 食材：大番茄2个、猪肝1小块。做法：番茄洗净去蒂，放在开水中泡两分钟。起油锅，爆香葱姜丝后，捞出扔掉。猪肝在流动水下冲洗干净，放清水里浸泡半个小时。然后取出切薄片，放水下冲洗至无血水，沥干，放料酒，姜丝，葱段，一点淀粉拌匀静置。

3、炒米粉，这道深受大众喜爱的闽南传统小吃，如今也成为产后月子里的理想选择。简单易制，营养丰富，炒米粉将为你带来意想不到的味蕾盛宴。铁质满满，补血佳品炒米粉中的铁含量极高，是补血的得力助手。

问一问:孕妇脾胃虚寒怎么办?孕妇脾气虚吃什么食物呢?

可以吃的有 籼米、羊肉、鸡肉、牛肚、猪肚、链鱼、草鱼、荔枝、辣椒、韭菜、茴香莱、芥菜、肉桂、干姜、生姜、花椒、胡椒、小茴香、白蔻、红糖等。

孕妇脾气弱的时候吃什么食物？鸡蛋：鸡蛋营养丰富，蛋白质含量高，还含有卵磷脂、卵黄蛋白及多种维生素和矿物质，易于消化，适合产妇食用。但并不是吃得越多越好。因为吃多了不能被身体吸收。红糖：因为红糖含有的葡萄糖比白糖多得多，服用红糖会使产妇身体变暖。红糖中铁的含量高，可以丰富产妇的血液。

多吃梗米粥孕妇脾胃虚寒，在饮食方面一定要多加注意，平时可以吃梗米粥。梗米含有我们人体所必需的蛋白质、淀粉、脂肪、维生素B维生素C、烟酸、氨基酸、钙、铁等多种营养成分，可以有效的提供人体所需的营养、热量。对孕妇有很大帮助。

本文将介绍两款药膳，帮助孕妇缓解水肿症状，恢复脾气的正常功能，调节水分平衡。山药薏米粥所需材料：淮山药、薏米各30克，大枣20枚，肉桂0.5克。将所有材料一同煮粥，每日一剂，坚持服用4-5天。千金鲤鱼汤所需材料：白术、生姜、陈皮、白芍、当归各10克，茯苓15克，净青鲤鱼一条（约500克）。

小米，不是辛辣食物，吃饭时细嚼慢咽。还有一些食物对于治疗孕妇脾胃虚寒也是非常好的：老鸭煲，老鸭煲具有补脾养肺的功效，尤其是对于冬天脾胃虚寒的孕妇来说，可以经常吃一些老鸭煲来调理。水果中以香蕉和芒果补脾养虚的效果*。 猪肺也算是一种中药，但是没有任何的副作用，补脾效果明显。

专家告诉我们，多吃一些清淡而又有营养的东西，对调理脾虚，肝火过旺是有一定的好处的。比如说，黄瓜，苹果，以及青菜。孕妇脾气虚吃什么食物 鸡蛋：鸡蛋营养丰富，蛋白质含量高，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，容易消化，适合产妇食用。但也不是吃得越多就越好。

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