1、训练篮球队的方法:挑选运动能力强的队员,为队员们做好适应的训练项目,根据队员的优势制定战术,然后着重训练强项和培养团队合作能力。首先队员上面的挑选就是很重要的一个问题,队员在平时*是有充分的时间来运动,一个队伍总是集中不到一起就很难有效的训练。
篮球训练计划范文1 活动目的 为了丰富同学们的课余生活,进一步推动体育活动开展,带动体育活动的风气,增强各系部和各班级凝聚力,加强新老生之间的交流,也给同学们展示自我的舞台,__学院定于在20__年__月__日展开学院“__杯”篮球赛,旨在增强各班凝聚力,展示出新时代大学生的蓬勃朝气和竞技热情。
总任务:树立我队快、灵,准的风格,培养顽强,团结战斗作风。以战术训练为重点,从技术入手狠抓五个环节(即体力素质,投篮命中率,篮板球,积极防守,传接球)。坚持身体训练,坚持大运动量训练,争取获得好的成绩。训练原则:训练工作中突出练思想,练作风。并强调篮球基本功练习。
篮球队的训练计划如下:加强跑的训练,做到跑得快。要求起动快,起动及时,并做到具有一定的耐久力。加强跳的训练,做到跳得高。要求队员具有较强的判断能力和拼抢能力,加强抢篮板球和抢断高空传球的训练。加强投篮的训练,要投得准。
身体训练专项化。 球队固定配合,深化对抗技巧,个人特长。 熟练运用本队各种战术。 在近似比赛的特点下演练。主要任务:通过学校之间交流赛,注重对规则的理解,培养篮球意识。赛前集训5周 进行专项训练。 抓好冬训期间的身体素质训练。
跑步:每天跑步30分钟,提高心肺功能。 弹跳训练:进行深蹲、跳箱等训练,提高腿部力量和弹跳能力。 拉伸:每天进行全身拉伸,增加关节柔韧性。第2周:运球技巧训练 运球基本功:每天进行基本运球练习,熟练掌握各种运球技巧。 变向运球:练习不同的变向运球技巧,提高运球灵活性。
训练计划:时间早上6:30一7:30 周热身:绕篮球场四边跑10分钟。运球跑,球场四边10组。两人行进间传接球,全场来回20组。二步半跑篮全场20组。防与守移动步如并、交叉步等每个10组。教学比赛。放松(队员之间互相)与小结(教师总结给学生听并回安排下节训练内容)。
【具体训练计划】: 训练时间 2012年3月1日~2012年6月30日。 周训练次数及时间安排 每周训练5次,每天下午1小时 训练内容 (一)篮球基本功 手部基本功:各种控制球、支配球的基本功练习。 移动基本功:各种攻防移动基本功的练习。
篮球训练计划 (前期)第一至四周:加强身体素质训练、球性训练、基本技术训练。身体素质训练具体步骤:爆发力训练:纵跳、蛙跳、单脚连续跳、30米冲刺、60米冲刺、100米冲刺、摸高。耐力训练:长跑、长跑游戏。力量训练:杠铃深蹲、俯卧撑、背人蹲起。
篮球体能训练计划:负重提踵 顾名思义,是背负着重物提脚尖 结合个人能力,前2组每组20个,最后一组25~30个。向上提踵时要爆发,迅速向上提,在*点定1~2秒,然后慢慢下落,不可以一下放下来。沙地蛙跳,每组30个,在平地的话30米来回一组,做三组。