寒假提高篮球技术的训练计划 女生 (篮球女孩训练计划)
寒假提高篮球技术的训练计划 女生 (篮球女孩训练计划)
俯卧撑 三组 每组20个。锻炼臂力和耐力。跳绳 半个小时 期间可适当休息。增强弹跳和体力。跳完后要放松小腿肌肉，拉拉腿，以免结成块状肌肉。运球 半个小时 熟悉球性，培养球感。
1、此外，曾有一位感动中国的篮球女孩，虽然她身体残疾，但却非常的坚强，如今20年过去了，那位女孩后来过得咋样？钱红艳原本是一个身体健康的女孩，但在4岁的那一年，一辆大货车将她卷入车底，让她失去了双腿，使这位女孩本该幸福的人生发生了巨变。
2、年过去了，“篮球男女孩”早已经退役了，如今的她在残疾人服务中心有一份正式的工作，这份工作能帮助她养活自己和家里人，所以她的生活过得还是很不错的。篮球女孩不惧生活的悲惨钱红艳小时候的生活是十分悲惨的。
3、提到篮球，很多人都会联想到在球场上挥洒汗水的运动员。不过今天要向大家介绍的“篮球女孩”，并不是参加了篮球运动才被人熟知的。她将篮球当作承载上半身重量的支柱与行走的工具，她的名字叫钱红艳。
4、年前有一个女孩，小小年纪就承受了身体上的残缺，也许那意味着，她需要更健全的心灵，才能抗下身体上那一份残缺的沉重。她就是那个曾经感动中国的“篮球女孩”，这么多年过去了，她也有一个小姑娘长大一个大姑娘，看上去似乎和正常人没什么不同，一样是在自我完善的过程中雕琢人生。
1、训练原则：训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习；战术训练要从难、从严，从实战出发，特别强调整体配合。 训练内容：包括身体训练、投篮、篮板球、防守、快攻和防快攻、阵地进攻等。
2、小学生学习篮球运球的动作，首先要对篮球的球性熟悉，可以采取诸如将球拍到逐渐静止在地上，然后再将静止的球拍得弹跳起来，以及通过手指和手腕的力量固定手臂运球，或者是双手交替和同时前推的方式支臂面对墙运球，双手同时在体侧运球和身体两侧交替运球也是较好的运球基础训练方式。
3、篮球移动技术训练法：防折线运球滑跑步 全队分成两人一攻一守的若干组，前三组站于端线方位。听到开端口令后，持球攻击队员用中速折线运球行进，防卫队员跟从对手接连折线侧后滑步，坚持准确防卫方位和间隔。到对侧端线后，攻守交换，同上回来，重复进行。
