女马拉松运动员体脂率经常参加马拉松运动的人,是都很瘦吗

今天阿莫来给大家分享一些关于女马拉松运动员体脂率经常参加马拉松运动的人,是都很瘦吗 方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、马拉松运动员大部分都是比较瘦的，因为他们的训练强度大，这导致他们不会轻易长胖。

2、不难发现，*的马拉松运动员都有一个特点，那就是很瘦，但是腹肌和腿部肌肉都很发达。其实他们的速度是靠这些肌肉力量支撑的，而我们普通人往往只是瘦，却缺乏力量。这时候跑太快不受伤才怪。因此，这也是我们跑步的核心。高了跑步的标准，所以急于反驳的人一定要明白。

3、马拉松运动员大部分都是比较瘦的，因为首先他们的训练就导致他们不会长胖。

4、跑马拉松的运动员都很瘦的原因有：长得瘦一些，跑动起来受体重的影响就会比较小，泡起来会相对轻松一些，快一些。跑马拉松的运动员，平常训练的时候运动量是很大的。需要消耗大量的能量。所以他们也胖不起来。因此长得比较瘦。

5、在参加运动的过程中，大家身上多余的脂肪会被消耗掉，身材可以变得苗条一些，可以变瘦一些，但是这种瘦也是一种健康的美，并不是一种体弱的瘦，所以经常参加马拉松运动的人一般来说都身材较为匀称和瘦。

为什么马拉松运动员和游泳运动员相比,身材差距这么大?

马拉松运动员和游泳运动员的身材差异较大，这与他们的运动特点和训练有关。马拉松运动员在比赛中需要摆脱自身体重的影响，体重每减少1公斤，理论上马拉松成绩可以提高3分钟。因此，马拉松选手通常身材瘦削，但他们的核心肌肉群和上肢肌肉非常强壮，这有助于提高跑步效率。

对比马拉松选手，游泳选手在水中必须摆脱的摩擦阻力大很多，对能量的规定远超马拉松选手。因此长距离游泳选手通常拥有十分健硕的身形，尤其是强劲的肩膀，再加上近乎完美的脂肪率比，游泳选手身型基本上都壮而不腻，拥有*的倒三角，可谓是长相*的选手了。

因为以上原因，运动员可以充分发挥自己的实力。因此，对于同一个长跑项目，提高力量对游泳成绩的作用更大，对跑步成绩的作用较小。在游泳运动员的训练中，力量训练占很大比重且主要训练上半身肌肉，而体重控制相对宽松，所以在表象上更强。

相比马拉松选手，游泳选手在水中需要克服的阻力大的多，对力量的要求远高于马拉松选手。长距离游泳运动员往往有着非常壮硕的身材，尤其是强大的肩部，加上非常完美的脂肪含量比，游泳运动员身材基本都壮而不腻，有着完美的倒三角，可谓是颜值*的运动员了。

因为跑马拉松本来就是一项瘦腿的运动，并不是所有的运动员，他们的腿都会很粗的，我们会发现大部分腿粗的运动员都是因为他们锻炼的是铅球，举重等。而那些游泳，击剑，健美操的运动员，他们的腿都是很瘦的，尤其是跑马拉松的运动员，他们基本上都是精瘦的，腿部肌肉线条非常的漂亮，一般都不会腿粗的。

主因在于马拉松选手的竞赛过程较为“简单”，当体重越轻，身体负担也越低，并减低了身体与地面在跑动过程的冲击性，同时跑步的“经济性”与“用氧效率”也越高。

体脂减到多少才能见到腹肌

1、体脂多少才能看到腹肌男性的体脂率低于15%时，女性的体脂率低于20%时，一般可以看到腹肌了。体脂率进一步降低，可以让腹肌变得更明显，比如专业健美运动员的体脂率一般达到了7%到8%，腹肌线条是很明显的。

2、通常来说，男性的体脂率需要在10%以下，女性的体脂率需要在20%以下。然而，这个标准并不是*的，因为每个人的身体状况和基因都不同，所以达到这个标准所需的体脂率也会有所不同。值得注意的是，仅仅通过降低体脂率并不能保证腹肌的形成。

3、找出你的体脂肪率。一般而言，当体脂肪率下降至13%（男性）或17%（女性）时，你将开始看见六块腹肌。当然总会有些例外状况。但对大多数人来说，想要练出明显的六块腹肌，就必须降低体脂肪率。确定身体成分的方法很多，最简单的是使用健身房里的人体成分分析仪。

4、练习腹肌只是让腹肌肌肉更加发达，但是如果体脂率过高，腹肌依然不会显露出来。因此，如果您想要展现出腹肌，需要先通过减脂来降低体脂率。通常来说，男性体脂率降至15%以下，女性体脂率降至20%以下时，腹肌才会显露出来。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助

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