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1、跑步一定要循序渐进。初跑者跑量不宜过大，跑步频率不宜太频繁，可以尝试隔天跑一次。

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1、领取时间：3月21日、22日9：00-18：00，2008年3月23日9：00-21：00。接机地点：浙江省宁波市奉化区奉化体育馆2楼（南门）。

2、比赛信息比赛时间：2021年4月3日（星期六）8：00-14：30比赛地点：溪口镇、萧王庙街道比赛项目和规模：①马拉松（计时）： 1000人（个人赛； 百团争锋赛中赛）；②半程马拉松（计时）： 3000人；③欢乐跑（不计时）： 4000人。报名指南报名时间：2021年3月5日12时-3月10日12时，额满即止。

3、首届2016年3月27日。首届中国奉化海峡两岸山地马拉松于2016年3月27日（周日）在天下第一桃园开赛，参赛者奔跑在桃花盛开的乡村公路、山间小道上，亲近自然、享受花香。参赛规模从第一届的1923人增加到第四届的8420人，成为一票难求的网红赛事。

4、奉化水蜜桃文化节开园仪式时间：3月中旬活动内容以萧王庙林家桃园为主会场，溪口、大堰等桃园同步，举行开园仪式，拉开2019水蜜桃文化节序幕。

5、年。桃花马拉松是“两岸共跑212”源自奉化海峡两岸桃花马拉松，2019年成功举办了首届活动，因此第一届桃花马拉松是2019年的时候开始的。2019中国·奉化海峡两岸桃花马拉松在奉化溪口漫山遍野的桃花海中浪漫开跑，将其称为“桃花马”。

6、年。两岸共跑212活动源自奉化海峡两岸桃花马拉松，于2019年成功举办首届活动，通过每年2月12日两岸跑友共跑9公里的方式，表达两岸跑友天长地久的情谊。

山地马拉松之行

近几月对马拉松的赛事，近乎痴迷。9月15日，第一个最虐的50km越野赛以来。已经有10块完赛牌牌了。其中40km+的，成都马拉松，广安马拉松，以及昨天的山地马拉松。当然，国庆期间还跟小川哥私下约定，弄了一个连续跑6小时的小超马。连续的长距离马拉松体验。

山地马拉松就是绝大部分路段在山地环境里进行，且对路面的高差、坡度是有一定要求的马拉松运动，对选手专业能力的考验是非常大的。据悉，2021年5月22日9时，甘肃省白银市景泰县举办马拉松百公里越野赛，共有172人参加越野赛。

速降：和攀岩相对一个是爬上去，一个是降下来。利用绳索从岩壁上下降。类似 特种兵那样。看起来又酷又帅其实道理简单，很多团队拓展会体验这个，战胜人的恐惧心理。越野跑：近几年随着马拉松的全民普及，越野跑也非常风靡，可以理解为在山地跑马拉松，对体力意志力是极大的考验。

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