运动狂魔 跑马拉松体脂肪不到10%,原来秘诀是…(日本人跑马拉松的视频)
运动狂魔 跑马拉松体脂肪不到10%,原来秘诀是…(日本人跑马拉松的视频)
1、媒体曾经报导女艺人陈意涵是一个运动狂魔，平时爱跑步的她，体重45公斤，体脂肪竟只有7%！其实，*马拉松选手的体脂肪几乎都不到10％。至于一般人跑步该如何降低体脂肪，日本知名跑步教练将告诉大家其中的秘诀。
1、从不间断的锻炼长跑不仅仅需要有好的体力，很多时候更是考验一个人的忍耐力。能够坚持跑完100公里的人，在日常的生活中，必然有着高强度的训练，以及持之以恒的坚持。相信这位女子敢于挑战100公里长跑，在这之前应该尝试了各个距离的挑战。最终根据自身的能力，才发出了100公里的挑战目标。
2、上体姿势练习 通过控制住腰部关节和肩关节，跑步中练习上身不左右晃动技术。摆臂姿势练习 通过原地练习以肩关节为轴的摆动和跑步过程中以肩关节为轴的摆动来训练。腿部动作练习 通过单个辅助动作练习过渡到原地腿部动作练习再进一步过渡到跑动过程中整套。
3、把握项目的根本属性和特点，现在的中长跑比赛已不再是耐力而且是速度的较量，运动员都是在高速中跑完全程。这就需要我们在训练中把速度和耐力紧密结合起来，坚持高强度的训练，把培养队员保持速度的能力为训练的根本目的。一阶段的训练应根据间歇训练和超负荷训练进行大运动量的耐力、速度训练。
在日本，学生是学习第一位，体育第二位，二者相辅相成；很多体育运动员大学毕业都是需要到实业企业工作的，他们一般是早起训练，然后去上班，会提前1至2小时下班去训练。这其实也是文武两道，一边上班，一边训练。
不算。根据查询相关公开信息显示，中国代表国家的马拉松运动员可以是体制内的运动员，也可以是自由职业者。在中国，有体制内运动员和自由职业者共同参加国家代表团参加国际比赛，以便获得更好的成绩。
欧洲虽然在PB排名中位列第20，但索马里裔欧洲运动员的记录表明其竞争力不容小觑。 非洲之外，欧洲和亚洲的马拉松水平相当，比利时、法国和西班牙等国家表现出色。 亚洲方面，巴林选手El Hassan EL ABBASSI的记录曾让亚洲引以为傲，日本的成绩也显示出亚洲在马拉松领域的重要地位。
激烈的竞争：马拉松比赛是一场激烈的竞技，选手们需要经过漫长的跑步，比拼耐力和速度。参赛选手们都是经过长期训练和选拔的*长跑运动员，他们在比赛中展现出极高的竞技水平。
训练频率和强度：职业运动员的训练非常频繁，一天可能进行两次训练，休息时间较少。他们的训练强度要求非常高，包括乳酸阈值跑、间歇跑、重复跑和马拉松配速跑等。相比之下，马拉松爱好者的训练强度通常较低，且难以保证数量和质量。
真不行。 对于我们普通人来说，职业运动员在身体上、运动天赋上是我们可望不可及的，即使我们业余如何努力训练，运动成绩也无法与职业运动员对抗，他们的身体和运动天赋都是上天赐予的礼物，是我们难以想象的可怕，所以永远不要用你的爱好去挑战别人的饭碗，有句话说得好，努力决定下限，天赋决定上限。
日本马拉松水平确实很高的，已经不逊于非洲*选手。日本组织能力也很强，东京是国际大都市，1300万城区人口要举办3万多人马拉松，还要封路，对交通的掌控能力要求很强。
说起「日本人对马拉松的狂热」着实令人震慑，名古屋女子马作为一场参赛者高达万人的大型全马赛事，即使只开放女性跑者参加，名额还是在短短两天内就被抢报完毕，之后甚至必须改为抽签制度。
马拉松*为代表日本参赛的朝鲜人孙基祯获得，成绩是2小时29分19秒2。这是亚洲人第一次夺取长跑项目*。孙基祯站在领奖台上，看到日本国旗升起，不免难过低头，这一镜头被一家朝文报纸刊登，后日本人将这家报纸主编投入监狱。
年杭州亚运会马拉松日本选手名单为：定方俊树、池田耀平；大西光、和久梦来。在2023年杭州亚运会马拉松比赛场上，日本并没有派出本国最*的马拉松选手，因此获得的成绩并不如意。
亚运会马拉松日本选手名单：铃木健吾、星岳、西山雄介。日本纪录保持者铃木健吾，携手两位马拉松新人星岳、西山雄介。铃木健吾，作为首个突破2小时5分大关的日本人。“日本纪录保持者”的光环，让自称“不显眼类型”的铃木压力山大，加上自身施加的压力，铃木在2021年痛苦了一年。
弘山晴美的马拉松生涯中，她的成绩不断提升，见证了她的实力与成长。
杭州亚运会马拉松运动员名单是何杰、杨绍辉、张德顺、李芷萱等。何杰 2023年10月5日，杭州亚运会男子马拉松决赛，中国选手何杰始终保持领先优势，以2小时13分01秒的成绩完赛，摘得*，这也是中国田径队首枚亚运会男子马拉松*。
至半程，何杰以1小时06分14秒、每公里3分08秒的速度前进，而杨绍辉则以1小时06分15秒紧随其后。在39公里处，何杰加快了速度，最终以2小时13分01秒的成绩夺冠。此外，朝鲜选手韩日龙和杨绍辉分别获得银牌和铜牌，何杰的成功也代表中国打破了亚运会马拉松*的零纪录。
