科比飞扑球教学,如何练腰腹力量和上肢力量?

街头篮球的实用招术,满意加400分

1、交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹 之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移 动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守 。

如何练腰腹力量和上肢力量?

以上肢支撑进行腰腹肌力量训练 （一）悬垂举腿或负重悬垂举腿 目标肌群：腹直肌、腹斜肌和髂腰肌。练习方法：双手悬垂于单杠，间距约肩宽，膝部伸直且脚背绷紧。练习时深呼吸，有节奏地将双腿上举与下放，在每次动作做到*点或*点时停止。

仰卧起坐是练习腰部力量的主要方法，分为腹肌、背肌和侧肌训练。每天坚持进行，每种动作做20次，一个星期后即可看到效果。 俯卧撑练习：要求双手靠近腹部撑地，身体保持平直，快速下降和缓慢上升。身体不要塌腰，每组做10到20次。

可以做一下指卧撑来锻炼手指和手掌的力量。其次，还可以将两臂平举，掌心向下，做快速屈伸手指练习。用轻杠铃做卧推、推举、抓举等举重练习也会提高上肢力量。另外，还可以做俯卧撑，快速连续传接球，单、双手长传球练习等，都可以锻炼上肢，并提高你的篮球水平。

．提高腰腹部力量的练习方法：举高腿、仰卧在垫上中间着地，两脚抬起练习，抱头仰卧起坐等，每天练习做10至20次。2．提高上肢力量法：手持哑铃做手臂屈伸、扩胸、外展、绕环等练习，做15至30次。两手对拉力器进行前拉、后拉、脚踩手提拉等练习，每天做2至6次。

翼城哪里有教篮球的,要好的

1、火线篮球战术教学，全面介绍篮球基本战术，这可不像郭十二的四十套战术，不用你去背。一看，就能轻松理解，实用超强。也同样配备了flash和视频。

2、汉德园中学可以！翼城县汉德园中学组建于2003年，坐落于唐尧故地、晋国古都——翼城。是一所集高中、初中、小学和技校于一体的综合性寄宿制民办学校。现有教学班148个，在校学生6500余人。

3、就那样！高中2500元，初中1400元，小学1200元，不能请假。

4、西省翼城中学校创建于1952年，现为16轨制，共有48个教学班，在校学生2431人，教职工218人。校园占地面积165亩，建筑面积39202平方米。学校位于县城南侧，襟翔山而带浍水，远闹市而景幽美，校园开阔，环境宜人。半个多世纪以来，翼城中学的发展，大体可分七个阶段。1952年到1957年，学校处于初创时期。

我喜欢踢足球的作文

我爱足球作文一 大家好！我是张朔，我特别酷爱足球，我是足球校队的主力，也是队长。怎么样？我厉害吧！不过，这些可是我辛辛苦苦练出来的，现在，我给大家讲讲我的足球世界吧！我是一个四年级的小学生，喜欢踢足球，特别迷恋足球运动，常常幻想我也能成为在球场上傲视群雄的“马拉多纳”。

踢足球作文1 我的课余爱好是踢足球。 第一次去学球时，老师一见到我就说我的体力很好，适合踢足球。于是从7月21日那天起，我开始学踢足球了。开始，我怎么也踢不好，不是把球带跑，就是踢的力量过大，把球踢到别的地方去了。

小学二年级踢足球作文 篇1 我有很多爱好，但我最喜欢踢足球。 踢足球不仅锻炼身体，还可以锻炼我们的意志。如果一但对它感上兴趣，你还会时时刻刻想着它。 刚开始踢足球的时候，我遇到很多困难。比如：怎样抢球，怎样射门等。 起初我踢球技术不高。小伙伴们都不愿意和我一起踢球。我就让爸爸给我买了一个足球。

踢足球作文1 课余，我的爱好是踢足球。二年级下学期，我和班上一些同学报了足球班，每天放学后，就去操场上学习踢足球。 在操场上，老师教我们学习踢在足球，老师将我们分配好任务。邓行建是守门员，我是前锋。

踢足球二年级 作文1 如果你想问我最喜欢玩什么，我会毫不犹豫地说：“我最喜欢踢足球。因为踢足球既能锻炼身体，又可以让一天紧张的学习生活得到放松，所以我喜欢踢足球。” 每个星期天，我都约朋友们到楼下的活动场地踢足球。

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