白银马拉松越野赛致21人遇难,跑马拉松为何会出现危险 (跑马拉松后对身体的危害)

白银马拉松越野赛致21人遇难,跑马拉松为何会出现危险?

1、22日13时左右，第四届黄河石林山地马拉松百公里越野赛在高海拔赛段20公里至31公里处遭遇突变极端天气。该地区出现冰雹、冻雨和大风等灾害性天气，气温急剧下降。 受此极端天气影响，参赛人员出现身体不适、失温等症状，部分参赛人员与赛事失去联系。

马拉松运动要跑这么长的距离,对身体都有什么危害?

1、肌肉损伤：长时间的长跑会损害肌肉，尤其是在没有适当准备的情况下。当体内的糖原耗尽时，身体可能会开始使用蛋白质来补充能量，这可能导致肌肉损伤和横纹肌溶解，进而可能引发急性肾功能衰竭。 超出能力范围的风险：没有足够的跑步经验的人如果尝试超出自己能力范围的马拉松跑步，会面临很高的风险。

2、一旦超过这个限度，关节、心血管系统、肺、肝、肾等一系列器官都会受到不同程度的损伤，最终导致猝死。经常跑步，多跑步对身体有好处，这是毫无疑问的，但是我们不能超越过度跑步的极限。换句话说，运动不足有害健康，适度运动有益健康，过度运动可能对健康产生诸多负面影响。

3、马拉松对人体的危害第一，运动伤害的风险。除了体检时会告知你窦性心律过缓，许多跑友难免存在跑姿和训练节奏上的缺陷和不足，伤病和健康都是积累起来的，如果跑姿不正确或训练方法有缺陷，强化的过程中会有伤病困扰的风险，不可不重视。

跑马拉松对健康有何利弊?对身体的损耗会有哪些?

1、该影响是阴阳气血的损伤、形体损伤。中医角度分析马拉松长跑运动属于是过劳，在中医看来运动过量的情况下容易大伤元气，损耗机体内脏器官。而马拉松长跑运动是一种极限运动，在此项运动过程当中容易极度消耗机体能量，而且会过度的耗伤身体气阴，损伤内脏精气，因此可能会造成机体五脏六腑过虚，使其功能减退。

2、跑马拉松会导致身体极度疲劳。马拉松跑者经常感到疲倦，因为他们产生更多的乳酸，导致身体疲劳。这是因为乳酸水平在跑步时会增加。什么是乳酸？乳酸是一种会导致疲劳、虚弱、虚弱、不适，甚至增加死亡风险的物质。完成跑步后，您可能会感到轻微的疲劳感，这种感觉会持续数小时，直到您开始感到有动力。

3、跑马拉松时身体会发热。跑马拉松真的让你感觉很热，就像你做其他运动的时候流汗一样。马拉松也让你觉得热。所以我们在跑马拉松的时候，需要不断补充水分，补充流失的电解质，甚至补充能量凝胶和盐丸；目前很多比赛也有喷涂设备，帮助选手在比赛过程中降温。

4、第一：一定不要拼尽全力 马拉松比赛讲究的就是一个耐力。匀速奔跑就行了，不少人总是为了一时之快而去跟其他选手较劲。本来自己跑得好好的，结果发现一个有一个选手超过自己的时候，就开始有点不平衡，马上提速以自己最快速度去追赶回来。

5、另外，马拉松之类的耐力长跑运动更容易出现心律不齐、心脏疾病、中风等问题，甚至导致猝死等现象。德国和瑞典的科研人员对5万人经过十几年的跟踪调查发现，大量运动的人可能死于心脏病或中风的概率是普通人的2倍。

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