小学生篮球训练计划(一小时篮球训练计划五六年级)
小学生篮球训练计划(一小时篮球训练计划五六年级)
1、小学篮球兴趣班训练计划【一】 指导思想 认真学习贯彻教育部“阳光体育工程”中“健康第一”的指导思想，在特长班学习当中培养学生的品质，增强学生体质，使学生真正的体会到体育运动的的乐趣。
1、第一，防守。在技巧相同的情况下，你越加注重防守，你球队的胜算就会越大，包括（卡位，补防，干扰对手，制造对手犯规）这些都是你想做就可以做的，前提你有一定的体力。第二，心态。
2、要打好篮球，基础首先要打好，就像盖房子，地基不牢是盖不好房子的；其次要学会配合，配合不好，也有可能让比赛陷于被动。基础可以练好以下的项目：一个是运球，一个是传接球，还有比较重要的是投篮以及基础上篮（三步上篮）。
3、首先，加强腕力，因为投篮的准确度完全依赖腕力。其次，身体重心，对抗完全取决于重心，多练蛙跳，同时可以增加你的弹跳力。第三，增加身体强度，多跑步，增加体力，篮球比赛完全看体力，体力不支，容易受伤，同时就缺少了对抗和*。第四，训练过程中，不吃猪肉，多吃牛肉和鸡蛋。
持续练习：篮球基本功的提升需要长时间的练习和积累，每天坚持练习，逐步提高自己的技术水平。 学习观察：通过观看篮球比赛，学习专业球员的技巧和动作，不断吸收新的篮球技能。 寻求指导：寻找一位有经验的教练或者球员，让他们给你提供技术指导和建议，帮助你更快地提高篮球基本功。
训练计划： 慢跑热身； 韧带拉伸运动，拉伸腿、臂、背、腰、颈、膝、手腕、脚腕等全身主要韧带、关节； 运球跑，熟练球性； 上篮练习。以半个球场为场地，分别在中线附近左右两侧排队依次上篮，右面上完上左面。
热身阶段（5-10分钟）跑步： 开始时进行慢跑，帮助提升心率和身体温度。拉伸： 动态拉伸包括手臂摆动、腿部摆动以及全身扭转，以预防运动伤害。基础体能： 如做少量的跳跃、侧跳和快速脚步移动，增加肌肉弹性和敏捷性。
小学六年级作文：打篮球的乐趣1 手机铃声突然响起，迷迷糊糊的我拿起手机，“周，我们去打篮球吧！”原来是杨海佳叫我去打篮球，立马回应道：“好滴、好滴，几点”“下午一点”，顿时我就像打了鸡血一样从床上跳了起来。 中午过后我就出发了，四月的阳光照在身上，暖暖的；一阵微风吹过，又是凉凉的。
打篮球六年级作文1 一个星期天的下午，烈日炎炎，我到茶城打篮球去了。 茶城的球场上，许多人聚集在一起，许多人都是约定好一起打球。我的目光搜寻着有无缺少人的队伍，有一个陌生人兴冲冲地过来，“走吧！”一起去打球，加上你，人就刚好均等了。
小学六年级作文我的拿手好戏如下：每个人都有自己擅长的技能，有人擅长画画，有人擅长跳舞，还有人擅长书法。而我的拿手好戏就是打篮球。打篮球是我从小的爱好，每个周末我都会和爸爸一起去篮球场打篮球。刚开始，我并不会打篮球，只是觉得把球扔进篮筐很有趣。
我爱打篮球 我有很多爱好，比如：打乒乓球；踢足球；下跳棋等，但我最喜欢的还是打篮球。这学期的体育课，老师教我们打篮球，我们都非常高兴。我努力、刻苦地学习，累得我是“腰酸腿疼”呀！不过，我的努力没白费。过了几周我已经会运球、会投球、会三步上篮了，算是学会了打篮球的基本功了。
1、首先，第一要素是落位。中锋一落位，无论从进攻还是抢板，都可以使整个球队处在非常主动的位置。所以一定要明白位置的重要性。一般来讲，中锋的落位应该在三秒区边上，*是在靠近底线的第二个格子附近，无论是进攻还是抢板，都是非常有优势的。
2、反手投篮 动作方法：以从篮筐右侧底线突破至左侧为例。首先迈出一步，第二步要用力制动并准备起跳，同时控制好冲力。身体稍向后仰，抬头看准篮筐，将球从胸前直接举起向篮筐方向上举。当手臂即将伸直时，手腕向内旋转，利用小指、无名指、中指和食指拨球，使球侧后旋转并触碰篮板后投篮。
3、中锋不仅仅是局限于篮下，也要一些绝招打敌人一个出其不意。像我也是一个中锋，我除了练习篮下的功夫外，也练习一些属于其他位置的招数：例如像小前锋的突破跳射，后卫的扭腰跳投，不过这些只能是在危机之时使用，平时还是要紧守岗位，打好前面提及的要素！ 中锋在街头的半场对抗中占有很重要的作用。
4、中锋的位置与职责：中锋在篮球场上扮演着队伍核心的角色。当你在合适的位置接到球，你可以通过以下几种方式发起进攻： 背身强打：当您背对防守队员持球时，可以通过身体的虚晃动作来创造得分机会。如果您位于球场中央，可以尝试向左或向右转身。
我觉得要想练好篮球必须从基础做起：身体素质训练 长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。
核心力量训练主要是场上对抗更强，防守能力增强，投篮上篮稳定性也提高。让对手更容易干扰你。俯卧撑、跪姿俯卧撑、平板支撑都是增加核心力量的较好方法。弹跳力增强的时候，弹跳力的重要性就不用我多说了。跳的练习就是要注意跳的稳定性。让你有一个无解的跳投，称霸球场。跳绳就是一个好方法。
加强速度条件 想多练速度，必须要在耐力训练的基础之上才能加强速度，同时也和力量，爆发力的练习结合得很紧密。注意事项：腿部必须要有力量，这样才会有爆发力，才会有速度。打篮球基本动作、身体素质锻炼很重要。 力量强度要求 力量训练特别重要。
弹跳素质的训练主要有原地双脚起跳和单脚助跑起跳练习两种形式，练习时可根据具体情况来选用，原地双脚起跳触摸篮板练习，一般20次为一组，练习3组，单脚助跑起跳触摸篮板，一般20次为一组，练习3组。
