初学者应该怎么练习棒球,才能更好地上手 (篮球棒球球星训练计划表)
初学者应该怎么练习棒球,才能更好地上手 (篮球棒球球星训练计划表)
练习棒球更好地上手需要训练棒球打压层面： 买根球棒，找个空地，练习挥棒。 有空地得话 或是庭院够大，放上挡网，可以训练打T座。 留意姿势恰当，确保安全。传接球姿势：冲着墙扔球，或是甩纯棉毛巾。地滚球：冲着墙扔，抓住滚回去的球来训练。
李小龙的肌肉是通过以下练出来的：大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的*重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。
脚部练习 李小龙的踢脚又快又狠，已是众所周知，而在其成功背后，对腿部肌肉的强化也下了相当的苦功。凌厉的踢，除了靠强劲的肌肉外，柔软度及弹性也非常重要，所以他练习时会讲究这三方面的协调。 他虽然没有世界先生般粗壮的腿部肌肉，但仍然可随意把百多二百磅的人踢得震飞。
使用大重量、低次数的训练方法。研究表明，1-5RM的负荷训练可以增加肌肉力量和速度，而6-10RM的负荷训练则能使肌肉变粗大，提升力量和速度，但耐力提升不明显。 进行多组数的训练。为了充分刺激肌肉，应专门安排60-90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作至少做8-10组。
李小龙的肌肉训练特点之一是采用大重量、低次数的方法。这意味着他使用能够连续进行5次重复的重量进行训练，这样的训练可以有效地刺激肌肉生长。 另一个关键训练方法是长位移。
慢速度训练可以加深对肌肉的刺激。高密度训练意味着减少组间休息时间，频繁刺激肌肉。念动一致是指在训练时，要有意识地将意念和动作相一致。 顶峰收缩是在肌肉最紧张的位置保持一段时间，以增加肌肉线条的明显度。持续紧张要求在整个训练组中保持肌肉紧张状态。
李小龙的力量训练是由曾练过举重的严镜海指导，采用小重量塔形练力法和伸展方式肌肉相结合的方法进行。具体方法是：第1组20次，第2组15次，第3组12次，第4组8次，这是次数递减，而力量（哑铃的重量）递增的过程。
这两项运动棒球更难。棒球：棒球是公认的最难的球类，棒球中的战术是球类项目中难度和复杂性*的。棒球战术是指在棒球比赛中，为了战胜对方，根据主客观情况所采取的个人行动和集体配合的方法。棒球运动战术按照攻防性质分为进攻战术和防守战术。
篮球更高，而且篮球对身体条件要求也更高，棒球这方面要求就相对要低一些。
说实话，篮球的趣味性实在是不如棒球和美式足球。变数太少了，而棒球和美足都是很需要智力体力团队精神结合的运动，结果也更富于变化。身体和难度都不是原因，棒球和美足对身体的要求都高于篮球，难度也是。
而棒球需要一根球棒、n副手套、大量的球（因为全垒打会把球打丢）以及相对较大的宽阔空间（给接球手和击球手跑）才能玩的运动，相比之下，哪个更容易流行一目了然。最后，棒球的规则相对复杂，小孩子很难一下子学会。即使在像美国和日本这样的棒球大国，篮球的普及率也远在棒球之上。
棒球比赛在不感兴趣的人看来可能是枯燥无味的运动。但是在内行人看来，棒球是一种十分有趣的运动，它不但要求运动员的身体素质好，还要讲求战术和队员之间的配合，技术也非常的细腻。作为一个爱好者，但手套接到球的瞬间，非常有成就感。那种感觉会让你体会为什么狗狗会喜欢玩接球。
