第一次野 2019广州30KM越野跑(壶瓶山马拉松全程)
第一次野 2019广州30KM越野跑(壶瓶山马拉松全程)
1、这是我参加的第一次越野跑，刚好是2019年5月12日母亲节。路线是从龙洞宵箕窝水库沿着盘山公路上山到凤顶，再下凤阶回到起点。最早报名的时候见到报全程需要全马证书，我还没全马证书，因此就报了个半程。但之后又见到报名资格中，只要半马就可以报全程了。想想第一次越野，报个半程稳妥些。
跑上马拉松以后，就经常听群里的跑友们给各大马拉松赛点评。除了北上广大型赛事，最吸引我的就是粉色浪漫无锡马拉松了。看着那个宣传照还有那粉红的参赛服，尤其人手一个的粉嫩嫩的手套太吸引我这个小姑娘了嘿嘿。经历了几次报名无果后，今年候补中签了，还是小激动了一下的。
无锡马拉松是一个备受跑友推崇的赛事，其粉色宣传和参赛服吸引了众多参赛者。 经过几次报名未果，我终于在今年的比赛中候补中签，这让我小激动了一番。 我分享了自己到无锡后的行程，包括领取参赛装备和一些当地美食。 无锡是江苏省南部的历史文化名城，被誉为鱼米之乡。
早在金代的时候，这处园林既不叫颐和园，也没有这么美，只是一处帝王游猎的天然园囿，当时的山叫金山，上面建有金山行宫，水域叫金海。元代改山为瓮山，水域为瓮山泊。明代时这一组山水被称为好山园，已经出现了“十里青山行画里、双飞白鸟似江南”的美景。
下了船，再回想刚才畅游，真有一种“舟行碧波上，人在画中游”的情趣。 . 我们又换了一艘小船，来到“云光波动处，日影浪中愁”的西海水面，一座青翠苍然的孤岛阳关山，矗立在湖光水色之中。据向导讲，阳关山又名星落岛，传说天黑之时，星星、太阳就是从这里降落的。这里宛如“蓬莱仙岛”。
如果不想跑就去锡惠公园吧，出来就是惠山古镇。这样可以游玩两个地方，看看无锡人是怎么捏泥人的，还有里面有一家豆腐脑特别好吃。如果还有时间可以去一下南禅寺，晚上去南长街欣赏江南独特的风情。去清明桥那坐着游览船感受一下这江南水乡风俗人情。
太湖临近很多地方，在不同的地方欣赏到的风景也别有一番情趣，各有各的特色。 今年暑假的7月，我来到了临近无锡的太湖，这儿三面环山，山清水秀，岸边的柳树，青山倒映在湖水中，形成了一幅美丽的山水画，这时的湖面平静如水，清澈的像一面硕大的银镜。
①户外装备轻量化尽量选择轻量化的户外装备，简装出行。尤其是刚入门的新手轻装简行才能走得更远。②热身活动在进行户外运动之前一定要先做好充分的准备活动，比如拉伸，可以让关节、肌肉、韧带等得到良好的预热，也可以用双手手指揉搓膝盖下边缘，促进关节润滑液的分泌。
一定要按照自己的速度来走：不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步，*找一个和自己速度差不多的同伴同行。
下山时切忌奔跑。避免急跳，保持缓慢且谨慎的步伐。快速下山对膝盖的冲击尤为严重，往往是导致损伤的主要原因。正确的下山姿势是：身体重心略微后倾，保持低姿态。只有在确保前脚稳固的情况下，重心才能前移，同时要确保一只脚始终接触地面提供支撑。 尽量减轻负重。在徒步前，应尽可能减少携带物品。
面对山地的复杂地形和路线，徒步者不能仅专注于脚下，而忽略了整体行进方向的选择。 遵循登山原则，行进时应稳步前进，避免跳跃，保持步伐均匀，不急于求成。尽量在硬地面行走，避免在松软地面跋涉。
以下是一些建议，帮助提升登山徒步远足的技巧和方法。 保持重心一条线 正确的步行姿势和步伐是徒步的关键。步行时，头部、腰部和脚部应保持在同一条重力线上，并把这条线视为身体的轴心来移动。步行时，一只脚抬起，另一只脚着地以保持平衡，同时肩膀不要用力。
