用橡皮泥做科比教学视频,麦迪训练弹跳方法

篮球文案短句干净治愈

希望这个夏天能够投篮准一点，突破快一点，快乐多一点，难过少一点。练球虽累，但他不苦。姑娘虽美，但我不配。故事很长，也不难讲。打完这场球，再谈理想。终于知道为什么男孩子这么喜欢打篮球了进球的成就感，变向运球的节奏感，后手传球的乐趣，绝杀之后的畅快感，都是快乐。

麦迪训练弹跳方法

1、练习弹跳力的方法：单腿跨步跳 这种练习方法可以很好的提高腿部的力量和踝关节的力量。首先用一条腿进行支撑，然后用另一条腿保持*的幅度向前跳，在跳到大约20几米时停下，换另一条腿跨跳。

2、附加练小腿爆发力的方法：从1米处往地面跳，落地之后再迅速跳起来。弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。

3、练习方法如下： 原地蹬伸练习 练习者原地站立，两脚相距同肩宽，半蹲，两臂自然放于体侧做提踵练习，要求充分蹬伸膝、髋关节，上体要保持直立。 原地持球摆臂蹬伸练习 腿部动作，同上。两手持球位于腹部中右侧，左手在下托球，右手在上按球，右小臂贴于腰右侧。

4、学麦迪的干拔，训练方法：首先身体的体重要控制住，*是正常体重上下浮动3KG，比如180CM的标准体重是67KG，太胖太守都不行。

5、腰腹，弹跳，做不到无视防守者，那么，干拔的前奏动作就很重要。假动作是必须的，拿球之后可以不带球左右晃动，然后直接干拔，也可以做突破然后干拔，反正就是让防守者无所是从。其实麦迪也不是完全靠身体来干拔，他的技术也很牛比的，背转身，后撤步，你可以去看看视频。 大概就这些。

6、麦迪干拔时根本不需要深蹲预备动作，心随意起，随时随刻。这源于麦迪超强的弹跳能力。当对手意想不到时，麦迪通常已经拔起，出其不意。如果你还记得，没错，35秒13分的壮举就是4个干拔3分外加1个罚球。麦式干拔麦迪的跳投可谓飘逸、优美，正如他的人一样，气定神闲，不温不火，优雅自然。

急求:篮球身体的训练方法

1、\练体力.没有体力什么都做不好，传球\运球\过人\投篮等等.什么都不能保证.体力是一切运动的基础.你可以跑步，也可以以打比赛来代替训练.2\练球感.躯干盘球 将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

2、第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。

3、身体力量不行，弹跳不好：先从下肢开始，练深蹲，可以从140开始，量力而行，逐步提高，每组12次，每次去至少做8组，*有人保护。如果没有健身房，*找个地方跳台阶，也能增加你的弹跳力。

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