持续练习:篮球基本功的提升需要长时间的练习和积累,每天坚持练习,逐步提高自己的技术水平。 学习观察:通过观看篮球比赛,学习专业球员的技巧和动作,不断吸收新的篮球技能。 寻求指导:寻找一位有经验的教练或者球员,让他们给你提供技术指导和建议,帮助你更快地提高篮球基本功。
1、乌审旗职业中学作为乌审旗地区*的教育机构,以其独特的教学特色著称,即以蒙汉双语进行授课。这所学校不仅提供全日制的职业教育,还涵盖中短期职业技能培训,以及中高等教育和成人教育,构建了全面的教育体系。
2、乌审旗职业中学注重学校文化建设,通过发行校报、校刊,建立校园网站和广播,营造出浓厚的文化氛围。学校积极举办各种群众性文体活动,如校园运动会、文艺晚会、诵读比赛等,丰富师生的业余生活,倡导健康积极的校园生活方式。学校坚持以人为本,德育为先,实施全员、全程、全面的德育工作理念。
3、在管理方面,乌审旗职业中学坚持素质教育,以满足地方经济对人才的需求为办学目标,注重内涵发展和质量提升,提供多项服务,如经济结构调整、科技进步等。学校毕业生就业率和技能考核合格率极高,赢得了社会赞誉。
训练计划:时间早上6:30一7:30 周热身:绕篮球场四边跑10分钟。运球跑,球场四边10组。两人行进间传接球,全场来回20组。二步半跑篮全场20组。防与守移动步如并、交叉步等每个10组。教学比赛。放松(队员之间互相)与小结(教师总结给学生听并回安排下节训练内容)。
训练计划: 慢跑热身; 韧带拉伸运动,拉伸腿、臂、背、腰、颈、膝、手腕、脚腕等全身主要韧带、关节; 运球跑,熟练球性; 上篮练习。以半个球场为场地,分别在中线附近左右两侧排队依次上篮,右面上完上左面。
体能训练 跑步:每天早晨进行晨跑,增强体能和耐力。 力量训练:通过哑铃、器械等器材进行上肢和下肢的力量训练,提高爆发力和肌肉耐力。技能训练 投篮:每天安排一定时间进行定点投篮和跳投训练,提高投篮准确性和稳定性。 运球:练习单手和双手运球,提高控球能力和协调性。
首先作为球队一员,打的都是55全场之类的。所以首先要练得就是体能 体能训练有很多方法,我就说说我们教练给我们的方法吧,呵呵 跑400米跑道5圈左右热身 等呼吸平稳下来后,双手平举,深蹲50次 1分钟休息,窄卧撑(练内线对抗)20次 1分钟休息,双手张开侧平移。