科比如何训练基本功(科比后侧步教学)
科比如何训练基本功(科比后侧步教学)
科比训练基本功的训练有四个部分：2小时跑道训练、2小时篮球技巧训练、1小时有氧训练、1小时器械训练。跑道训练：他在跑道中用HIIT高强度间歇性训练方式来训练自己的爆发力，速度，心肺能力。
1、后撤步三分源于后撤步跳投，这些技术动作都不是哈登独创，之前很多球员都可以后撤步投篮，比较出色有艾弗森，只不过哈登将这一技术延伸到了三分线，而且更加炉火纯青。 后撤步跳投，后撤步跳投是篮球进阶动作，意为向后撤步跳投。
2、末节比赛，欧文进入个人表演时间，中距离和三分球均有命中，单节贡献15分，帮助篮网队锁定胜局。哈登在本节中距离投篮准确，连续命中后撤步三分，使比赛失去悬念。最终，篮网队以一场胜利重返东部第一的宝座。 此役，哈登和欧文的配合可谓天衣无缝，一个负责组织进攻，一个擅长打破对手防守。
3、哈登2023赛季三分球命中数215个。和左撇子后卫一样，哈登以独特的打法赢得了常规赛MVP和联盟得分王，但在和库里同一时代，他的三分球能力很容易被忽视。他的绝活之一就是后撤步三分球。独创的后撤步甚至双后撤步，可以非常轻松地创造投篮空间，尤其是在一对一的情况下。
4、哈登善于利用规则打球，他造犯规罚球能力 历史 *，独创的后撤步三分让人防不胜防。而伦纳德的得分能力就比较逊色了，他的得分方式没有哈登那么丰富，得分爆发力也比不上哈登，在得分能力这一块，伦纳德是占据下风的。 另外对比赛的态度，带队能力，身体天赋等，哈登都全方位落后伦纳德。
5、首先，哈登在进攻时习惯于左右两手放在腿上来回运球，在防守球员重心动摇时再后撤。然后，哈登会退一步，然后双手持球。最后哈登双手持球，屈膝，起跳，投三分球。整个动作流畅，没有一丝马虎。外界之所以认为哈登后退一步三分有保送嫌疑，是因为其中一个小动作，就是双手持球前踩。
6、然而提到三分线外后撤步以及造犯规能力，大家一定都会想到詹姆斯哈登。詹姆斯哈登确实是一名非常出色的运动员，在他的职业生涯当中也先后效力于多支球队，并且在休斯顿火箭队获得了所有球迷朋友们的尊重。然而现在的他在布鲁克林篮网队冲击总*。其实在现役联盟当中，他的队友凯里欧文能够单换詹姆斯哈登。
首先哈登的后撤步大部分情况下是合理的，正常的来说后撤一步是不走步的，但是有时候我们看火箭比赛的时候，哈登明显的不止后撤了一步，有的时候都变成了双脚后跳了，而且更有甚者就是后撤一二三步，这个动作也被联盟很多的球星调侃，库里就是其中一个。
因此，不同裁判长给出不同答案的原因在于，每个案例的动作细节并不相同。前一个案例合法，后一个案例因过早持球而构成违例。值得注意的是，“哈登的后撤步三分投篮”是一个复杂的动作集合，包含了合法和违法的案例。我们不能简单地说所有后撤步投篮都合法或违法，而应该具体分析每个动作。
裁判协会已经确认过哈登的后撤步三分和跳步上篮一样，并没有走步。
首先，哈登在进攻时习惯于左右两手放在腿上来回运球，在防守球员重心动摇时再后撤。然后，哈登会退一步，然后双手持球。最后哈登双手持球，屈膝，起跳，投三分球。整个动作流畅，没有一丝马虎。外界之所以认为哈登后退一步三分有保送嫌疑，是因为其中一个小动作，就是双手持球前踩。
而后仰跳投需要滞空能力，在基地跳投基础上，起跳时身体后倾，可以防盖。但要注意不要后仰过度，否则会摔倒。至于说抛手，就有些类似勾手，但又不同。在背对防守者时，突然转身，用单手把篮球投出，注意，是单手，这时，另一只手完全没用，其他动作和基地跳投一样。
后仰的起跳其实是往后跳的，不是真的垂直起跳再往后仰，看看录像就知道了。不过乔神有些球确实是垂直起跳，应该归功于他惊人的协调性。同时要注意后跳要稳定，稍微后仰就起跳。如果为了躲避对方使劲后仰了再起跳，动作丑陋，会成为笑柄。要跳的高这也是肯定的，不够高就是后倒投篮了。
增加腰腹的力量没错，这样可以增加滞空时间 同时投篮时刻意向后侧倾斜来躲避封盖，要在*点出手 刚开始从转身后仰来练，会很连贯，舒服。望采纳。
后仰跳投是在梦幻脚步的基础上完成的：第一步大步朝右前方，第二步快速拉回大步向左前方变向起跳上篮。这梦幻步除靠了科比的脚步外，更主要靠的是科比神级别的速度及爆发力及腿部和腰腹力量，还有*的弹跳力。所以一般人是练不成的，可谓*后估计也无来者。
1、突然左脚左跨，右手运球，假装向右带，但当球从地上弹起来的时候，右手掌要扣住球往回带。目的是引诱对手的重心向右倾。引诱对手后撤封堵，这是本招的关键所在，所以假动作一定要做足。第四：后撤步 右脚顺势向后跳一大步，拉大和防守球员之间的距离，以便跳投。
2、科比假动作过人有三种情况，第一种也是用的最多的一种，那就是经常性的带球推进左晃右晃再左晃，然后突然性起跳，后撤步后仰跳投，空心命中。第二种，是左晃右晃然后前倾突然出手，狭缝中求生，球进，得分。
3、假动作向右突破。2，胯下运球。3，加速突破。4，右脚急停。5，后撤步跳投。
4、干拔就是原地跳两只脚一齐，下落时可以在空中做剪刀脚，最后落地时两脚一齐。剪刀脚很潇洒的。。后仰跳投，顾名思义当防守人准备盖你时，你本能的往后仰，出手点提高，用手指的力量拨出。。后撤步是运球一下以后往后一跳，身体平衡往后，这样当你投完球时防守着才跟的上来。。
5、方法二步骤一：右脚抬起，运球朝对手的左肩方向前跳，有点儿佯右切的味道。步骤二：右脚着地后，踩住刹车，低头，眼睛看着对方的脚跟处。步骤三：重心压低，左手做势要停球，突然头向上一抬，一副急停跳投的姿势。步骤四：左手实际并没有接触球，仍然是右手单手在运球，然后迅速换手到左边。
后仰好些。因为出手时你已经瞄准了，而且容易调起弧度，但需要强壮的腰部力量，不然会力量不够，投在篮筐上，远的话不上蓝。后撤步投篮是在假动作后，撤步，拉开与防守者之间的距离，然后起跳投篮，一般准心不太好。
最简单的解释： 后仰你是通过身体的倾斜来避开防守队员，而撤步是跳开远离防守队员。个人认为，对初学者来说，撤步简单一些，但是命中率一定会受很大的影响。对高手来说，后仰避开防守的效果要好（我指熟练后，仰度大了之后）看后仰你可以看看艾弗森，科比和乔丹。
后撤步要注意第一步要深，第二步要远，要用后撤步的话，球必须要投的准，要不然就没有什么威胁了。
