马拉松运动员如何瘦腿最快,减肥一定要了解的80个冷知识

慢跑可以瘦腿吗?

这个要分具体情况。慢步并不会胖腿，长期坚持慢跑反而还会细腿。那些竞赛运动员长期需要短时间冲刺训练跑步，所以腿部肌肉发达，视觉上看起来腿粗一点。但是日常生活中大部分人跑步都是为了减肥或者锻炼身体，以速度来看都是慢跑，很难形成运动员那样的腿部肌肉使腿看起来变粗，所以完全不必担心。

减肥一定要了解的80个冷知识

1、每天保证八杯水、充足睡眠可以辅助减肥。拒绝高热量零食有助于减轻体重。碳酸饮料、果茶、鲜榨果汁等含糖饮料是增重的主要原因。禽肉的外皮含有较多脂肪，应减少食用。土豆、红薯等高碳水食物应算作主食，而非配菜。注意所谓的“健康低脂”食品中隐藏的糖分和高热量。

2、吃油炸型土豆比吃巧克力还容易胖。抖腿可以在一定程度上保持腿形，但是单纯靠抖腿减肥，估计抖满一整天也看不到效果。人一天大部分脂肪来自于晚餐和宵夜。抽脂之后是会复胖的，而且有害健康。吃肥鸡等于把整个鸡的脂肪全吃了。绝食减肥效果比吃低糖水果差，而且还容易得胃病。

3、【建议收藏】减肥瘦身20斤才了解到的减肥冷知识 节食减肥，减掉最多的是水分，易反弹。 没瘦的都是在找捷径，但凡瘦了的都知道这个真谛，就是得少吃和管住嘴。 晚上7点以后喝水会长胖，纯属扯淡，水没有热量，反而喝水不足，会影响脂肪分解。

为什么越运动腿越粗运动后腿变粗是怎么回事

1、跑步为什么腿越来越粗有些人在运动的过程中，发现自己的腿部越来越粗，这很有可能是自己没有做拉伸运动，或者说运动姿势不正确引起的。另外还有一种原因，那就是在跑步的过程中，自己的腿部肌肉会开始膨胀，看起来腿特别的粗。您好，运动要选择适合自己的运动。

2、肌肉腿。由于运动而肌肉发达的腿，如果一段时间运动不足，肌肉之间会产生脂肪，一用力腿就变得坚硬的就是肌肉腿。 浮肿腿。因为身体的水分比较多，湿气比较重，又不能很好的对水分进行代谢，就容易有浮肿腿。 脂肪腿。全身都比较肥胖，腿部也比较容易堆积脂肪，这样一般都是脂肪腿。

3、运动之后感觉腿变粗的原因可能有以下几点： 暂时的水肿：运动会增加肌肉的血液循环，导致血液和液体在肌肉组织中滞留，造成暂时的水肿。

4、有些人在运动的过程中，发现自己的腿部越来越粗，这很有可能是自己没有做拉伸运动，或者说运动姿势不正确引起的。另外还有一种原因，那就是在跑步的过程中，自己的腿部肌肉会开始膨胀，看起来腿特别的粗。实际上这种情况只是暂时的，当你的肌肉放松下来，腿部就会恢复正常了。

5、小腿粗的原因一：运动后水肿 先了解一下小腿粗是由什么引发而成的，一般在跑步后会发现小腿比平时要粗一些，那是因为在跑步的过程中一直在运动，同时一直站立，这样在地心引力的作用下，血液会停留在下肢而引发出一定的下肢水肿，那么下肢的水肿和浮肿就会让腿看起来更粗一些。

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