首先,左手运着球,如果1对1的话,你就慢慢往左移动,如果他也跟着移动你就很快普通运球到右手,然后紧接着左脚迈上去(往左迈)同时胯下运到左手上面,右脚很快的往后蹬,然后开始3步上篮。如果没跟上你你也该很清楚怎么做了吧,你速度快可以选择突破,慢可以投篮阿。典型的“晃右切左”招式。
手指发力方法:手指要张开并略向内弯曲,有握的感觉,关节间要形成角度。要在运球中把球吸在手上,要注意四点。手指:手指要张开并略向内弯曲,有握的感觉,关节间要形成角度。手臂:前臂放松随着球上下摆动,施加向下的力。肩部要放松,后臂需要稳定,不能随意前后里外摇摆。
方法:在持球时最关键的是手指如何分开,若把中指的力作为第1,食指第2,大拇指第3,无名指1/2,小指l/3的话,那么对球施加均等的力,就必须注意手指的分开方法,使拇指和食指的间隔相当于食指和中指间隔的2倍。张大手并用手指控球。一旦失去这种平衡,球就会飞不远而且难以控制。
动作名称:双手交互用力传球(别名:剧力万斤) 动作要领:掌心朝上持球,经高举后再用力往下传给另一手。 指导要点:由高举往下时要用力有往下砸的感觉,并保持能稳定持球。 重点目的:手接触强力来球感觉;目的求传、接球要领。
标准的投篮姿势是加大篮球回旋、提高投篮命中率的关键,因此一定要摆正自己手型,右手手掌托好求,五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。②手指拨动篮球。想投出有回旋的篮球,手指的拨动很重要,轻轻的拨动篮球,能让篮球在空中有回旋的发生,即可把篮球送人篮筐。
投篮姿势 两脚自然分开,正对球篮,身体与篮板平行。要把篮球放在手上,掌心留出空,掌的边缘要贴紧。手指自然分开,贴紧篮球。大臂与地面平行,小臂与地面垂直,手掌基本与地面平行。投球时,手腕用力,用食指和中指波动篮球,腰部,大腿配合用力。
腿部练习:提钟、深蹲、跳绳、折返跑、推车跑(就是推重物跑)蛙跳等。腰部练习:空中蹬车、屈腿动作、举腿收腹、坐式曲团身、高抬腿、仰卧起坐等。上肢练习:空击(双手握小重量哑铃做做拳击出拳动作)、哑铃训练、杠铃提拉训练、杠铃上挺训练、俯卧撑、引体向上等。
篮球的爆发力和力量训练方法 室内练习:提高力量 深蹲:提高力量的必须动作。
蛙跳:这是最最常用而有效的方法之一,蛙跳不但能增加大腿的力量,对于小腿肌群和踝关节也有很好的效果。动作要领:双手放于背后,双腿开立与肩同宽,完全蹲下,脚跟离地,然后调整用*力量和最快速度向前跳。绕球场跳1-3圈为一组,共2组。
蛙跳 蛙跳是最常用且有效的提升腿部力量的方法之一。它不仅能增强大腿肌肉,对小腿肌群和踝关节的锻炼也相当有效。- 动作要领:双手放于背后,双腿开立与肩同宽,完全蹲下,脚跟离地,然后用*力量和最快速度向前跳。建议绕球场跳1-3圈为一组,共完成2组。
爆发力练习方法:负重练习:原地跑——肩负杠铃,杠铃重量是本人所能承受的*重量的40%——50%,跑时尽量将大腿抬高,使大腿面与躯干垂直,形成90度夹角。重复次数为15——20次。
1、首先,用右手运球面对篮筐,找好你合适的投篮距离,跨下运球,运到左手后,再运到右手,不用跨下运球在你右手,还没拍下地的那瞬间,把右脚迈向右边一步,越大越好,但不要超过一步。
2、不要按W卡他,一卡就倒(是你倒,不是他倒哈)要有预判,你要首先判断他会向哪边转,然后迅速往那个方向跑 自己练个G。买背学学背2的要领,你自己明白了以后。
3、身体对抗上和速度。科比是先用身体扛开对手的重心。然后快速的转身跳投。这需要很好的身体控制能力。
4、最普通过人(原始动作过人):在人离一个身位的同时,按方向左+A,然后按方向键右。好处:动作比较快,如果对方跟着你第一个动作向左的话就直接倒地。演变:如果这个时候对方站的位置偏右,可以选择直接方向键左+A.不需要再向右了……也可以倒地。
1、步骤一:准备动作 在接到球之后,科比会先做出准备动作,包括调整身体姿势、抬起球、拉伸手臂等,以便更好地控制球的位置和角度。步骤二:起跳 接下来,科比会做出起跳动作,这是投篮的关键步骤之一。起跳时,他会用力蹬地,将身体向上推起,并在空中保持一定的时间,以便更好地调整投篮的角度和力量。
2、科比投篮姿势:右手持球,手张到*,然后刻意稍微抓球,注意手心不碰球。左手辅助手可稍微抓球,也可不抓,主要是起辅助的作用,手心同样不碰球。出手点和球举着的位置可以看图。科比投篮时球举到*点时右手肘是向外的,两手小臂呈倒V,右手小臂与大臂差不多呈L。
3、最标准的投篮姿势 大手指 和小手指 控制方向 食指拨指投出篮球 球出手后手的肢势应是食指在除大手指外的最下面 是跳投。跳投的的*姿势是当你跳起来投篮的答时候身体成竖直向上。手握球成3个90度。 单手投 正常人 6 投篮的手型一共应该分为两种:软手和硬手。
4、大家可以看下科比左手托球的动作:左手托球的位置大约在腰间,然后右手张开呈硬手姿势放在球上,这里要说的一个问题就是,右手手指的指向问题。池边老师曾说过,为了保持投篮时右小臂竖直,在投篮前,也就是托着球时,右肘是可以稍向外拐的,这样更有利于发力。
5、训练与技巧 要模仿科比的投篮手势,需要大量的训练和实践。除了基本的投篮练习,还需要注重手指和手腕的力量训练。此外,练习时要注意保持正确的姿势和动作流程,避免受伤。同时,不断观察和模仿科比的比赛录像,学习他的细节处理和技巧运用。
6、科比的投篮艺术,让你一学就会! 首先,在起跳前的准备阶段,要确保身体的重心巧妙转移。你的左脚应承担大部分重量,右脚则需保持轻盈,仿佛随时准备弹射,这是科比保持稳定和爆发力的关键。