腰椎间盘突出可以跑全程马拉松吗,腰间盘突出的人,应该如何减肥?
腰椎间盘突出可以跑全程马拉松吗,腰间盘突出的人,应该如何减肥?
慢跑。慢跑也适合腰椎间盘突出患者，主要是因为慢跑能够增强腰椎柔韧性，缓解腰痛。但是要注意，慢跑时要适度，不能过量，以免起到反作用，影响疾病恢复。腰椎操。对于腰椎间盘突出患者来说，腰椎操也是不错的运动选择，因为腰椎操能够放松腰肌、软化韧带，适当进行对疾病恢复很有帮助。倒走。
*是速走，减肥效果比跑步好，也会减轻对关节的冲击。跑步还会锻炼心肺功能，减肥效果不比速走好。每天多走一些就好了。
腰椎间盘突出的患者在减肥的方案上，需要选择良好的饮食习惯，戒高糖、油腻、高盐的食物，减少油脂类、肉类的摄入，不可喝碳酸饮料。晚上8点之后尽量避免吃东西，控制每天摄入的能量在25千卡每公斤以内。
刚开始的时候可以先做一段时间的适应性锻炼，先从深蹲，快走开始，大概一两周，如果感觉适应了，可以先从瘦腹开始，因为会比较明显，新式仰卧起坐，不伤腰部的那种，每天多做几组，可以在网上搜教程的。PS：对于腰间盘不好的话，建议到游泳馆游泳，因为对腰部受力小，健身效果好。
有氧运动的话建议游泳。因为腰部压力小。跑步、跳绳、健走如姿势不正确对腰部伤害大。腰间盘突出尽量不要弯腰，要做腰椎后仰锻炼。想减肥要少吃高热量和高脂肪的食物，晚饭尽量少吃。多散步锻炼。
腰椎间盘突出者减肥的方法，腰椎间盘突出者减肥很有必要，因为体重增大以后可以加重椎间盘突出，造成髓核压迫的加重。减肥的方法选取有氧运动，但是不能过于劳累，不能做损伤腰肌和椎间盘的运动，游泳比较好，还可以散步。
腰椎间盘突出，压迫神经可以导致腰腿痛，麻木等一系列症状。这需要保养及治疗才能好转。不建议去健身房减肥，推荐做腰椎间盘恢复性锻炼。
当腰间盘突出处于发作期（急性发作期），不能健步走，任何运动都不建议做，腰间盘突出患者在急性发作期，建议多休息、平躺为宜，等到病情稳定再进行适当运动。 相对于跑步，健步走这种运动方式比较舒缓，腰间盘突出症患者适当步行是可以的，但需要适量，不宜行走时间过长，与坐姿、站姿一样，长时间直立都会对腰椎造成压迫。
准备进行HIIT的人有或曾经有过心脏、血管、肝和肾脏的疾病、或者曾经出现过骨骼、脊椎的问题（比如两年内出现过骨折、腰椎间盘突出等）吗？是否有医生建议过不要剧烈运动？这是指导进行HIIT训练的人首要要问的问题。
从比赛回来，她直接上了医院，一拍片子——严重的腰椎间盘突出。大夫说，必须得做手术。可李红很害怕，她一直身体特好，从来没做过手术。儿子鼓励她说：“妈妈您要还想比赛，就得做手术。”终于上了手术台，李红吓得一身冷汗。好在很顺利，连续做了五次。
