科比是666训练法;每周6天,每天6个小时,每次6个阶段。6个阶段是投蓝中距离+三分共6000次,跳投6000次,100米冲刺训练6000次,举杠铃600,600深蹲,600俯卧撑。每天投篮练习是投中3000个跳投,5组仰卧起坐每组200次,3组杠铃弯举每组15次,2组杠铃卧推每组15次,再来折返跑20次20米,休息。
1、投篮姿势。标准的姿势当然大有好处,但是如果你已经有了自己习惯的稳定姿势,并且在中距离准心不错,不妨就用自己习惯的投篮姿势,这样可以让你的力量提升较快。善用腿部力量。单纯用臂力进行远投是很难的。投篮时微微下沉膝盖,脚步蹬地,借由来自地面的力量,轻轻抬升身体,并顺势出手将球投出。
2、训练自己的弹跳,如果一个人弹跳力增强,那他出手点比较高,相对距离就会拉进,这样也可以让自己很轻松的投出三分球,而且还有不错的命中率,弹跳的训练方法有,找一个比较高的台阶,手上抱着球,向上面跳,每次20个,三组,坚持下来,对弹跳有很好的效果。想要投三分除了以上的练习。
3、增加上下半身发力进行辅助 投篮的力量不止是来自手臂,更何况相对于中投,三分球更有力量要求。所以必须要增加上下半身发力来辅助。接球投篮的时候你的脚尖要垫起来,脚跟离地,这是你获得足够投篮力量最最重要的一点,也是容易被忽略的地方。
4、要想提高三分球的准确性,首先要从脚部开始发力。这意味着虽然是通过手部投篮,但力量实际上是从脚掌开始,然后通过踝关节、膝关节、髋关节、上臂、前臂,最后传递到手指尖,从而将篮球投出。整个力量的传递过程应该是连贯和协调的。
5、练习方法如下:膝盖弯曲后迅速蹬地,蹬地之后的反作用上升力,腿部发力向上,用腰(也叫核心躯干)把力量传导到背部和上臂,同时上臂迅速借力向前上方伸展小臂,完成投篮动作,手腕和手指做方向控制并微调。
1、假期科比每天训练5个小时,重点在投篮、力量、和脚步。
2、你见过凌晨四点的洛杉矶吗?这是科比的名言,他的666训练坚持了10年,666训练法顾名思义:每周6天,每天6小时,每天6项训练阶段。科比的成功来源于对自己的高要求和近乎表态的训练方式。
3、科比在几乎每场比赛后都会进行额外的力量训练。 每天的训练开始前,科比会专门练习投篮。 在假期期间,科比每天投入五小时的训练时间,主要专注于投篮、力量以及脚步的训练,这些训练都有专业训练师的指导。
4、科比每天早上4点就起来。这是科比自己说出来的话,并不可信。他的妻子有一次在参加综艺节目的时候就说出来了。科比只是偶尔四点多钟起床,并不是每天四点多钟起床。可能是再过几天有比赛,要打比赛的时候,科比会加紧训练,早起床一个小时左右,如果说是没有比赛的话,科比的起床时间也在五六点左右。
5、科比和乔丹是NBA两个最玩命,最偏执的男人了,乔丹天赋更好一些,所以地位也相当的更高一些。但都说科比勤奋到自虐的份上,666魔鬼训练法大家应该都听过,科比独创的,每周6天,每天6个小时,每次6个阶段。乔丹应该也很玩命,但大家说的比较少。
1、科比是个非常努力的人,那么科比有多努力呢?球迷们最熟悉的就是科比说过我曾见过凌晨四点的太阳这句话,不过科比本人也已经辟谣,他偶尔在凌晨4点训练,不是每天都是这样。事实上科比的训练时间是6点多,但是6点多训练也是了不起了。
2、说到努力,或许我们都听过科比那句经典的名句:你见过凌晨4点的洛杉矶吗?因为凌晨4点钟,科比已经开始了训练了。我们都知道科比是NBA历史伟大的球星,他是湖人队史首位被退役两个号码的球星,他职业生涯为湖人带来五座NBA总*等等,他拿到的荣誉那*是数不胜数。
3、科比名言原话为:你见过凌晨四点的洛杉矶吗?我见过!这句话的背后就是一个篮球明星为他的荣誉起早努力,熬夜努力的梦想的力量。
1、“我总是带着激情打球,也总是努力工作。上帝在体力和智力两方面祝福了我,我希望能够将这些推向*。我热爱篮球,真的热爱。即使全世界将我抛弃,我仍有心爱的篮球。我生命中的每一个阶段都有新的风险和奖赏,我可能永远都是失意者。在所有的这些中,只有比赛在等着我,永不会抛弃我。
2、问题九:我记得科比有一句名言是什么如果有一天你的梦想实现了,你不要感到惊讶,因为你一直在努力什么的来着 5分 关于科比,其实我有千言万语,我不是科密,一个十多年的科黑来着。
3、科比是个非常努力的人,那么科比有多努力呢?球迷们最熟悉的就是科比说过我曾见过凌晨四点的太阳这句话,不过科比本人也已经辟谣,他偶尔在凌晨4点训练,不是每天都是这样。事实上科比的训练时间是6点多,但是6点多训练也是了不起了。
4、在05-06赛季开始成为联盟第一得分高手,拿下四五十分如家常便饭。得分范围覆盖整个半场,能够随时随地发起攻击。持球后背身转身后仰跳投无解,空位跳投*。突破极其犀利,利用出色的柔韧、协调配以强壮的身体,打爆对位防守者,扣遍联盟众内线。
5、*的2009-10赛季,他单赛季完成六次绝杀,曾经引得无数球迷竞相膜拜。