1、⑵练习半蹲跳。先保持身体处于立正姿态,双脚打开与肩同宽,然后屈膝至半蹲位置,同时把两只手以扎马步的姿态放在腰间。绷紧小腿用力跳起,同时把双手放在身体两侧,如此反复练习可在短时间内提高弹跳高度。等自己的弹跳力到达一定程度之后,就可以尝试完成扣篮动作了。
过分崇尚扣篮 扣篮的确是得分的最稳妥手段,但对于初学者来说,即便你弹跳再好,也很难在有对抗的情况下扣篮,而盲目练习扣篮会导致忽略其他技术的提高,扣篮作为业余消遣即可,也或许只在快攻单刀球时才用的着,所以,应正视扣篮,全面发展篮球技术。
首先咱们先分析一下篮筐高度:标准篮筐是05米,也就是离地面有05米。当然NBA就是这么高,也有的矮些,像2米95左右的,不过也就是10cm左右。
其实我想说还差得远。。说真的哥们 我只是想提个建议,就算以后有把握了也别一下子就扣篮。
请各位大侠帮帮忙啊,给我制定一个篮球计划。包括怎么练习弹跳,怎么练习命中率,怎么练习带球等。麻烦各位了!我当然我也不会亏待大家。我给100分的悬赏,如果合适的话,我一定追加满分。我不需要什么短时间速成。我只希望在3月初到5月底在这3个月的时间内,命中率能稳定,带球不是很容易就带丢就可以了,拜托了。
首先咱身体素质一般,即使技术好对抗中也难免吃亏,所以练好身体很重要,具体的可以这样:每天100俯卧撑(上肢力量非常重要)、100深蹲起(对提高腿部爆发力和弹跳力很有帮助)、100仰卧起坐(腰部是枢纽不能在这块吃亏)。学生时间紧,做完这些最多四十分钟,不会影响学习的。
打篮球扣篮的技巧及方法分享 提升起跳高度 扣篮时,起跳高度至关重要。你需要憋足气力,一跃而起,尽量增加起跳高度。 掌握起跳时机 除了起跳高度,恰当的起跳时机也至关重要。在篮下起跳需要很强的弹跳力,而跑动中在篮筐前一米起跳,利用冲劲可以增加起跳高度。
篮球扣篮控球技巧包括: 持球:用五指持球,并将手指向内紧缩,在球落下时用掌心接住。 躯干盘球:将球放在腰间进行旋转,关键是要面朝前方,眼睛不必看着球,进行顺时针或逆时针的盘球练习。 颈部盘球:将球沿着颈部环绕,保持脸朝前,颈部不动,进行正、反时针方向的交替练习。
把握灌篮时机。打进行反击快攻时,队友长传给你球,可以顺势进行灌篮,非常涨势气,但要注意不要走步了。另外在进行传切配合时,也是灌篮的大好时机,把防守队员甩开后,三步起来灌篮即可。打篮球扣篮练习方法 半蹲跳 开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前。向上跳离地面最少20cm到25cm。
起跳的高度要足够高。灌篮时,对跳起的高度要求很高,如果达不上一定的高度,难以把篮球灌入框里,只有装进去了。因而当想灌篮时,要憋足了劲,一鼓作气的跳起来。掌握起跳的时机。
1、扣篮技巧1:普通近扣 这种扣篮方法对起跳速度要求较高,如果起跳过快,对手稍稍晚一点起跳,就很容易进行封盖。扣篮技巧2:战斧式扣篮 战斧式扣篮是一种变态技能,通常我只能依靠预判来封盖。
2、起跳:选择好起跳点使可以顺利的达到扣篮的位置以及高度,空中的重心要把握好 [单脚起跳后注意身体的平衡。垂直升空对后面的动作完成和保护的帮助较大。3,持球:这里没有必要一定要抓住球,手可以很轻松的贴在球上,保持球的运动方向即可 [平时多练习加强对球的感觉] 。
3、*不要单手去抓篮圈.落地时一定要注意保持平衡. 你实验的时候开始手腕不用特别用力,只要做到把球塞进篮圈就可以,掌握好动作要领以后,就可以自由的飞扣了. 无论你怎么起跳都无所谓,只要你跳的足够的高.扣篮主要是掌握技术动作.单手能不能抓住球也无所谓.只要手感好,球感觉就象粘在手上一样。
4、抛去脂肪含量这种专业数据不谈,就说身材比例:如果腿粗,那么要实现你的理想是比较困难的,需要魔鬼式的训练,这里不推荐,建议参考第2条享受篮球乐趣就好了。如果腿比较细,那么说明很有潜力,试着提升腰腹力量,平时多做一些增加臂展的锻炼,那么应该还有10公分左右的上升空间。
5、___训练当天*不打球,让肌肉充分休息其实理论上,打球当天和训练当天要有48小时的间隔,所以我不提倡在训练期间打球,如果你实在忍受不了篮球的诱惑,那就在不训练的那天打球,打球的时候尽量不要累到自己的双腿。
1、提升起跳高度 扣篮时,起跳高度至关重要。你需要憋足气力,一跃而起,尽量增加起跳高度。 掌握起跳时机 除了起跳高度,恰当的起跳时机也至关重要。在篮下起跳需要很强的弹跳力,而跑动中在篮筐前一米起跳,利用冲劲可以增加起跳高度。 抓紧篮球 在扣篮瞬间,一定要紧紧抓住篮球。
2、扣篮的方法如下:锻炼脚踝力量:脚踝力量对于扣篮至关重要,因为要抓住篮筐需要很大的力量。可以通过跳绳、弹力带等方式锻炼脚踝力量。练习抓球:扣篮需要手能够抓住球,因此可以多练习抓球,让手适应抓球的动作。
3、扣篮大致可以分为5个步骤: 助跑、起跳、持球、压圈、落地。
4、普通斩斧式扣篮:跑向篮筐,按下“扣篮”键起跳,然后再次按下“扣篮”键完成扣篮。 乔丹招牌式扣篮:跑向篮筐,按下“扣篮”键起跳,然后按下“传球”键完成扣篮。 单手展开扣篮:跑向篮筐,按下“扣篮”键起跳,然后按下“靠打+扣篮”键完成扣篮。
5、隔人扣篮:当在篮下遇到防守球员时,玩家需要按住加速键(Shift)和投篮键(D)以抓住时机起跳,这样可以完成精彩的隔人暴扣。 花式扣篮:在没有防守球员的情况下,玩家可以按住加速键(Shift)和投篮键(D)或使用特殊投篮键(C、V、X)来执行,从而产生意想不到的扣篮效果。
6、打篮球扣篮练习方法 半蹲跳 开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前。向上跳离地面最少20cm到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25cm-30cm)。当在空中,你的双手需放在后面。着地时,完成一次。接下来,只需重复以上步骤。
1、找准扣篮点 盲目地将球扣进篮筐容易失误,应找准扣篮点,即尽量将球扣向靠近你的半边篮筐,这样球会顺利入网。如果向远离你的半边篮筐扣,容易将球打到篮筐沿上弹出。 把握扣篮时机 在进行反击快攻时,队友长传给你球,可以顺势进行扣篮,非常涨气势。但要注意不要走步。
2、牢固抓住篮球:在扣篮瞬间,一定要牢牢抓住篮球,以防篮球脱手。如果你能单手握住篮球,那么单手扣篮即可,用手指紧紧控制篮球,完成扣篮。如果手小握不住球,就用双手扣篮,更为稳妥。
3、找准扣篮点。如果盲目跟风的把球扣进篮筐,容易把球扣飞走了,应当找准扣篮点,即尽量把球往触碰你的半侧篮筐里扣,那样球会应声入网,如果往离你远的半侧篮筐扣,容易把球打进篮筐沿上弹出来。掌握灌篮时机。
4、找准扣篮点。如果盲目的把球扣进篮筐,容易把球扣飞了,应该找准扣篮点,即尽量把球往靠近你的半边篮筐里扣,这样球会应声入网,如果往离你远的半边篮筐扣,容易把球打到篮筐沿上弹出来。把握灌篮时机。打进行反击快攻时,队友长传给你球,可以顺势进行灌篮,非常涨势气,但要注意不要走步了。