70岁老人全程马拉松,老年人到底适不适合跑步

跑马拉松的都是什么年龄群体的?

-49岁的人*跑全程 在马拉松项目上，45-49岁这个年龄段的跑者最多。而半程马拉松上，30-34岁年龄段的跑者最多。

老年人到底适不适合跑步

还有我们去做运动之前呢，一定要看看自己今天的状态好不好，有一些中老年人就患有心脏病，所以呢他就不太适合做这种跑步的运动，因为你跑步的时候会对心脏造成极大的压力，有的时候甚至会休克。如果去做打拳这项运动首先要检查一下自己的关节，是不是能够满足这项运动。

有研究表明，老年人每天跑毅力是最有利于保证身体健康的，但是这也要看具体的情况，如果身体不利索的话，可以跑少一点，如果身体很硬朗的话，就可以多跑一点点，但是相对来说毅力算是比较合适的，这也是老年人的身体能够承受的范围之内。如果跑的太多了不但没有起到让身体健康作用反而伤害了身体。

对于70岁以上的老年人来说，是否适合跑步取决于他们的整体健康状况、运动习惯和生活方式。如果没有长期的跑步习惯和良好的体力基础，开始跑步可能存在一定的风险。因此，建议老年人选择更加舒缓的运动方式，如散步，以确保运动的安全性。

尽管如此，中老年人完全可以选择慢跑作为锻炼方式。关键是要掌握正确的跑步技巧，并选择一双适合自己脚型、跑步习惯、体重和跑步路面类型的跑鞋。选择跑鞋时应进行脚型测试，并非价格越高就一定越适合。 只要以正确的方式跑步，就无需过分担心膝盖问题。

跑到停不下来!一位德州70岁老叟完成人生第1,500场马拉松

Runners World网站于2015年7月21日报导，当时70岁的德州人拉瑞·梅肯 （Larry Macon）在上周六日 （20118-19） 分别跑了两场马拉松，这对于曾在2013年缔造255场马拉松纪录的梅肯来说，算是一个轻松的周末行程。周日的马拉松，是他至今完成的第一千五百场比赛。

70岁跑马拉松心率是多少?

1、初级跑友，建议比赛心率控制在150~160次/分左右；中级水平（320内）跑友，建议比赛心率控制在160~170次/分左右；高水平（全马310内）跑友，比赛心率控制在170~180次/分左右。

2、对于*跑者，建议的心率范围是每分钟170到180次。

3、高水平（全马310内）跑友，比赛心率控制在170~180次/分左右。建议跑友们参加马拉松一定要准备专业的心率带或是心率手表，避免在不了解自己身体状况的情况下进行赛事，同时避免因为过于兴奋而造成的心率过快。

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