1、一场马拉松下来,人不一定会瘦。瘦的话应该是在1斤左右吧。
一次马拉松比赛后,体重减轻通常是由于水分流失,而不是真正的脂肪燃烧。 如果每天坚持跑步,一个月内减重十斤八斤是有可能的,这取决于个人的体重、饮食习惯和跑步强度。
跑步之后,体内的水分随着汗液和尿液已经排除体外,水分蒸发,盐分留在了身上,随即就减轻了体重。一般跑一个马拉松,正常减重2-5公斤都是正常的。所以在跑步之前需要补充营养和水分,跑步中间也要喝水,保持水分。
跑马拉松能减轻的体重因个人体质而异。有些人可能会减掉几公斤,而有些人可能不会减轻,甚至可能增重。 完成一次马拉松通常会导致身体失水,大约2公斤左右。这是正常的生理反应。 马拉松训练通常持续2-3个月,有些人甚至训练半年或一年。如果坚持训练,减轻2公斤体重是可能的。
跑步确实是一种有效的减脂运动。以60公斤体重为例,参加一场马拉松全程42公里,理论上可以消耗约2700卡的能量,相当于约1斤脂肪。如果坚持每月跑步450公里,相当于11场马拉松,理论上能减少大约6公斤的体重。然而,减重效果不仅取决于跑步,饮食控制和日常锻炼同样重要。跑步的好处远不止于减肥。
参与一次马拉松比赛,运动员大约能减轻2公斤体重,但大部分减掉的是水分。 完成比赛后,体内的糖原储备通常会耗尽,同时,身体也会分解一部分脂肪作为能量来源。 在接下来的几天里,由于比赛过程中肌肉和肝脏受损,身体会处于一种恢复状态,这期间代谢率可能会提高,进而帮助燃烧额外的脂肪。
剪掉的不是体重,是身体的水分居多,那些马拉松运动员经常跑,脂肪含量已经很少了,普通人估计瘦6 7斤。
跑马拉松能减轻的体重因个人体质而异。有些人可能会减掉几公斤,而有些人可能不会减轻,甚至可能增重。 完成一次马拉松通常会导致身体失水,大约2公斤左右。这是正常的生理反应。 马拉松训练通常持续2-3个月,有些人甚至训练半年或一年。如果坚持训练,减轻2公斤体重是可能的。
1、. 马拉松训练实际上就是每天跑5公里左右,周末增加至10-20公里。偶尔跑一次30公里就足够了,只要控制好速度,就能轻松完成。
2、参与一次马拉松比赛,运动员大约能减轻2公斤体重,但大部分减掉的是水分。 完成比赛后,体内的糖原储备通常会耗尽,同时,身体也会分解一部分脂肪作为能量来源。 在接下来的几天里,由于比赛过程中肌肉和肝脏受损,身体会处于一种恢复状态,这期间代谢率可能会提高,进而帮助燃烧额外的脂肪。
3、跑一次马拉松能减少2公斤左右吧,不过绝大部分是水分。然后身体里的糖分基本耗尽了,脂肪也分解了些,然后在未来的几天里,你的身体的代谢速度也会加快,从而又会多消耗一些脂肪。
4、剪掉的不是体重,是身体的水分居多,那些马拉松运动员经常跑,脂肪含量已经很少了,普通人估计瘦6 7斤。
5、一场马拉松下来,人不一定会瘦。瘦的话应该是在1斤左右吧。
6、看体质埃有些人瘦个几公斤。但有些人不瘦,甚至可能还增重。 不过通常跑完一次会有些失水,大约2公斤左右。 整个训练过程通常是2-3个月,也有人训练半年1年的。训练过程如果坚持下来瘦2公斤还是可能的。 如果不控制饮食有可能不增不减。
1、看体质埃有些人瘦个几公斤。但有些人不瘦,甚至可能还增重。 不过通常跑完一次会有些失水,大约2公斤左右。 整个训练过程通常是2-3个月,也有人训练半年1年的。训练过程如果坚持下来瘦2公斤还是可能的。 如果不控制饮食有可能不增不减。
2、完成一次马拉松通常会导致身体失水,大约2公斤左右。这是正常的生理反应。 马拉松训练通常持续2-3个月,有些人甚至训练半年或一年。如果坚持训练,减轻2公斤体重是可能的。 如果训练期间不控制饮食,不增不减的可能性较大。年轻人在马拉松训练中通常会减轻更多体重。
3、跑一次马拉松能减少2公斤左右吧,不过绝大部分是水分。然后身体里的糖分基本耗尽了,脂肪也分解了些,然后在未来的几天里,你的身体的代谢速度也会加快,从而又会多消耗一些脂肪。
4、差不多吧 对于持续5小时的马拉松运动员,70Kg选手每小时大约蒸发2升水用以散热。如此多的汗液中有部分直接滴下来而来不及蒸发。
1、跑步确实是一种有效的减脂运动。以60公斤体重为例,参加一场马拉松全程42公里,理论上可以消耗约2700卡的能量,相当于约1斤脂肪。如果坚持每月跑步450公里,相当于11场马拉松,理论上能减少大约6公斤的体重。然而,减重效果不仅取决于跑步,饮食控制和日常锻炼同样重要。跑步的好处远不止于减肥。
2、以60kg的体重来说,一场马拉松42公里消耗的能量,2700卡的热量(一磅脂肪的能量是3500卡, 接近于是1斤脂肪)。三个月90*5=450公里,相当于11场马拉松消耗的能量,也就6公斤不到。理论上来说在你保持每天不长胖的情况下,这样算下来你可以减掉6公斤的样子。
3、以我自己的经验(我跑了2次),跑完之后瘦了2公斤多一点,不过赛后注意饮食和休息,很快就会恢复原本体重。(我是业余选手,不是国际级运动员)其实不用马拉松那么长,很多时练习的长距离达30公里左右已经开始明显失去体重,气温高的话更甚。