1、吃完饭后,大概一个小时左右才能运动。一般建议吃饭后,*不要着急运动。吃饭后食物在胃肠道内堆积还没有来得及消化,吸收胃部需要不断蠕动收缩才能够促进食物消化。
一般至少要等饭后半小时才能运动,而且运动强度不宜过大,可以进行散步、快走、健身操等中低强度的运动。尤其是过去没有运动经历及体质较弱的人,*是饭后0.5-1小时运动为宜。
吃完饭后,大概一个小时左右才能运动。一般建议吃饭后,*不要着急运动。吃饭后食物在胃肠道内堆积还没有来得及消化,吸收胃部需要不断蠕动收缩才能够促进食物消化。
其他运动则要看强度大小,太极拳等轻度运动,饭后半小时至一小时进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动,可在饭后一小时至两小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动,宜在饭后两小时至三小时再进行。
综上所述,吃完发后至少也要等到半个小时以后才可以运动,而且不同的饭后时间,所适合的运动项目也是不一样的。一般来说,在饭后半小时至一小时,能进行中度运动。饭后一小时至两小时,适合高强度运动。
饭后30分钟,恰好是小肠开始对食物进行分解吸收的时间。因此,在吃完饭30分钟后,血糖浓度就会开始上升。而在这个关键时刻运动,就能不让血糖有机会形成脂肪。
一般饭后30分钟到1小时以后,可以进行锻炼。当然,这个时间不是*的,还跟你食物的种类、饮食量的多少、锻炼强度有关。
吃完饭后,大概一个小时左右才能运动。一般建议吃饭后,*不要着急运动。吃饭后食物在胃肠道内堆积还没有来得及消化,吸收胃部需要不断蠕动收缩才能够促进食物消化。
晚餐后运动30分钟到1个小时,一周坚持三四次,是比较好的选择。晚上运动能帮助食物更快地消化,不会使脂肪囤积在体内。但是,无论强度大或小的运动,都会使神经系统处于兴奋状态,所以,运动后过1小时再睡觉。
散步,建议饭后休息至少10分钟再进行,若吃得过饱则需适当延长休息时间。饭后散步应该缓步慢行,走路的速度适合控制在每分钟30步左右。其他运动则要看强度大小,太极拳等轻度运动,饭后半小时至一小时进行。
饭后30分钟,恰好是小肠开始对食物进行分解吸收的时间。因此,在吃完饭30分钟后,血糖浓度就会开始上升。而在这个关键时刻运动,就能不让血糖有机会形成脂肪。
饭后多久可运动1 按运动量而言,散散步、行走、广场舞蹈、太极等轻微健身运动,餐后三十分钟至一个小时能够开展。跑步、减肥健身操、骑单车等轻中度健身运动,可在餐后一个小时至两个小时开展。
吃完饭后,大概一个小时左右才能运动。一般建议吃饭后,*不要着急运动。吃饭后食物在胃肠道内堆积还没有来得及消化,吸收胃部需要不断蠕动收缩才能够促进食物消化。
一般至少要等饭后半小时才能运动,而且运动强度不宜过大,可以进行散步、快走、健身操等中低强度的运动。尤其是过去没有运动经历及体质较弱的人,*是饭后0.5-1小时运动为宜。