抢篮球科比教学〖科比如何训练基本功〗
抢篮球科比教学〖科比如何训练基本功〗
哇，这真的是个惊喜！今天由我来给大家分享一些关于抢篮球科比教学〖科比如何训练基本功〗方面的知识吧、
1、有氧训练有氧训练增强自己的心肺能力和耐力，有氧运动是低强度有氧运动，所以还可以让身体得到训练之外，可以放松。包括游泳，慢跑，慢走等。器械训练科比的重量训练会在4-8周就换一种训练方式，这样会持续训练到身体肌群，而不会让肌群产生耐劳。
2、科比一般每天早上4点钟准时起床，6点钟准时开始训练。首先是举重，他通过它来提高自己的力量和肌肉爆发力。通常情况下，他会一直练到手臂发抖，再也举不起来为止。7点到11点半的这段时间里，会去练习投篮。其他的时间，有时会打打沙袋，这也是为了增强力量和爆发力。NBA有很多训练刻苦的球员。
3、成为科比，是要有一定的基本功的，这是准备工作。这个不用练很久，可以去百度搜科比背打和转身之类的视频，反复练习动作，一天足矣。好了，很多朋友喜欢3对3，接下来就是就是实战操作阶段。首先，选队友很关键，在选择队友时一定要选技术粗糙进攻欲望不高但抢篮板积极的。这是你可以大量出手的基础。
〖壹〗、科比投篮姿势：右手持球，手张到更大，然后刻意稍℡☎联系：抓球，注意手心不碰球。左手辅助手可稍℡☎联系：抓球，也可不抓，主要是起辅助的作用，手心同样不碰球。出手点和球举着的位置可以看图。科比投篮时球举到更高点时右手肘是向外的，两手小臂呈倒V，右手小臂与大臂差不多呈L。
〖贰〗、步骤一：准备动作在接到球之后，科比会先做出准备动作，包括调整身体姿势、抬起球、拉伸手臂等，以便更好地控制球的位置和角度。步骤二：起跳接下来，科比会做出起跳动作，这是投篮的关键步骤之一。起跳时，他会用力蹬地，将身体向上推起，并在空中保持一定的时间，以便更好地调整投篮的角度和力量。
〖叁〗、首先，在起跳前的准备阶段，要确保身体的重心巧妙转移。你的左脚应承担大部分重量，右脚则需保持轻盈，仿佛随时准备弹射，这是科比保持稳定和爆发力的关键。进入动作的第二步，起跳时，双脚要与肩同宽，但有一个℡☎联系：妙的区别：左脚在后，右脚稍℡☎联系：向前并内扣，这样能提供更好的平衡和投篮发力点。
科比左右手，有两种状况，一种篮筐下小幅度拉杆，这个很多人都会被骗到，要看清楚，上篮时会有左腿在前，而用科比左右手的话，就不会有左腿在前的状况，球出手瞬间冒。另一种是远距离拉杆，这要看准了，一般PF都是先突破过防守队员，C会以为你要扣篮，然后利用科比左右手骗到C，这样成功率较高。
补篮，就是以投篮的方式来抢篮板，所以说它的起跳时间和抢篮板差不多，但是有一个好处就是有时候飞的较低较远的球用它可以抢到并得分，但是一但没有补进就很可能被人卡住位置把板抢走，这需要你的灵活跑动。左右倒手呢，其实也很简单。
你勾选后，打球的时候你按键盘左上角那个波浪键，会展示你下一个技能。例如你勾选了扣篮预览，*个扣他会显示普通扣，下一个它就显示科比。上篮预览，*个普通上篮，第二个推进篮筐。PG 突破预览，*个普通A第二个就是科比。总之意义就是在于，你忘了你下一个技能是什么你就可以按波浪键查看。
首先，明确下，PF如果按照等级来，比较正常的灌篮顺序近扣：普通侧身远扣：普通KOBEJAY战斧另外说虐菜不难，难的是一个稳定的冒，现在2T基本上C挡帽位，叠好遮视角，被冒扫地板。
〖壹〗、在进行卡位时，手部不应放置在对方胸部以上，除非身高有明显优势。一般情况下，手臂也无法达到对方胸部以上。卡位时要求重心下沉，臀部撅起，双手张开准备接球。卡位可以分为两种情况：a）当身高有明显优势（至少高出5公分）时，可以直立并贴住对手，一只手放在对方身上以感知其位置，另一只手高举准备接球。
〖贰〗、卡位是在篮球比赛中，进攻或防守时利用身体挡住对手，为单打、挡拆和篮板球做好准备的技术。在篮板球争夺时，防守方需双臂张开，腿部半蹲，沉腰，全力将进攻方挡在身后，使其起跳困难并容易造成犯规。
〖叁〗、卡位一定是要卡在别人前面，卡位脚，用一只脚卡在对方前面，重心落在卡位脚上，卡位手，用手臂的力量抗衡对方的力量，帮身体挤出空间，迅速转身用身体占领卡位空间，抬起双手臂，利用躯干核心卡住对方。卡好了位置，那就需要守住自己的位置，以防对方转身绕前，反卡位。
〖肆〗、卡位技巧：保持低位卡位姿势：双臂张开，腿部半蹲，腰部下沉，这样可以确保你稳固地站在地面上，同时全力将对手挡在自己身后。这样对手在起跳抢篮板时会感到困难，并且容易导致他们犯规。扎马：这是卡位时的基本姿势，它能让你像扎根一样稳固。
〖伍〗、限制对手的卡位技巧：要领在于保持双腿弯曲，双脚与肩同宽，上臂尽量向后摆动，用上臂的力量卡住对手。注意，小臂应大致垂直于地面，避免向后弯曲抱住对手，以免发生犯规。判断球路：在卡位的同时，应专注于篮球的轨迹。
〖陆〗、卡位是在篮球比赛中，球员在球投出后准确判断球的落点，迅速抢占有利位置，从而阻止对手抢篮板的基本技巧。执行卡位时，首先要确保自己的脚部动作领先于对手，用一只脚提前卡在对方前面，并将重心放在这只脚上。
〖壹〗、投篮时的身体姿势：原地投篮时，双脚应前后自然开立，膝盖℡☎联系：曲，上体略℡☎联系：前倾，重心均匀分布在两脚之间。这种姿势既有利于集中力量投篮，也便于进行其他动作。
〖贰〗、投篮技术动作包括两个方面，一是投篮时的身体姿势，二是持球手法。原地投篮时，应两脚前后自然开立，两膝℡☎联系：屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。这样既能便于投篮集中用力，也能利于变换其他动作。
〖叁〗、投篮时，先用前脚掌蹬地，推动身体向上伸展，同时抬高手臂，在手臂即将完全伸直时，手腕向前屈曲，食指和中指用力拨球，利用指尖将球投出。球离手后，手臂、腰部和腿部自然伸直。原地跳起单手肩上投篮：这种投篮方式是在跳跃中完成，具有很强的突发性、快速的出手速度、高出手点和难以防守的特点。
〖肆〗、投篮动作。两脚蹬地，两臂伸出且手腕外翻，拇指压球，食指和中指拨球。投球出手后脚跟提起，身体随投篮方向伸展。右手投篮，做好准备动作。右脚前于左脚，眼睛注视篮筐，掌心托球，手腕后屈，小臂向上，把球控制住。投篮动作。右臂伸展，左手离开球，脚跟提起，身体伸展，食指正对瞄蓝点，手心向下。
〖伍〗、起跳：在接到球后，用一只手握住球，另一只手放在身体侧面。当球被握稳时，用脚跟轻轻弹地，同时用力跳起，保持身体平衡。起跳时要注意力量的发挥，但不要用力过猛，以免影响投篮的准确性。投篮手臂的动作：在空中，用拇指、食指和中指紧紧夹住球，手腕向后翻转，使手指分开，掌心朝下。
科比的绝招有以下四个：运球靠近防守者时，以左脚之力，举右脚向右。标准的“晃右切左”招式。这时同时运球向右，把球运起，以拉到更高处的动作代替，并且眼睛盯着对方在脚步移动，作为何时该切和是否要临时变招的依据。左肩、左臂和头部皆尽情的如跳迪斯科般往右晃，但球仍高高举在头上。
科比的胯下运球变向过人的确很华丽，但是胯下运球平时要多进行练习，因为胯下运球需要左右手都有很好的手感和节奏。胯下运球同时也需要左右手的配合。注：练习时不要单单的用左手拍球，那样浪费时间不说，效果还不怎么好，要结合型运用左右手的交换配合。几个关键的点为：不轻易下球，若下球就是要过人。
要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。运球是应该抬头，时刻观察场上情况。
再看科比的转身妙招，通过左脚的发力，运球后迅速利用腰部的力量进行转身，如豹子捕猎般精准，让人惊叹其身体控制的精确度。最后，科比的突破过人技巧同样犀利。
这种是最简单的，还有一种是最管用的，那就是双球练习了。 *** 是站在底线双手个持一球。一手做前变向，另一手做背后变向（初学可能有点难度）。这种 *** 提高你球性与使用背后运球的熟练性上有突飞猛进的效果。上回我讲了跨下这次是背后，可以把这两种 *** 结合起来。
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