跑马拉松的都不带护膝吗,跑马拉松有必要用护膝,或者压缩裤吗
跑马拉松的都不带护膝吗,跑马拉松有必要用护膝,或者压缩裤吗
1、护膝好。要进行长距离的跑步，佩戴一个基础性的防护护膝好，路途遥远，护膝可以减轻过度的徒步带来的劳损，因为膝盖收到的伤害会比小腿受到的伤害多。马拉松长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为4195公里。
对于体重较大的人来说，跑步确实可能对膝盖造成较大的压力和冲击。因此，他们可能会考虑使用护膝来减少运动对膝盖的潜在伤害。压缩裤，具有支撑和减少震动的特性，理论上可以帮助稳定膝盖，减轻运动时的冲击力，从而可能对体重大的人跑步时有所帮助。然而，是否需要护膝应根据个人的具体情况来判断。
综上所述，穿着压缩裤跑步不仅能够提升运动表现和舒适度，还有助于减少受伤风险和加快恢复。但同时，应确保充分热身，使用适当的护具，并注意个人安全。
髌骨带，必备指数两颗星。和护膝一样，属于辅助功能，能不带尽量不带，想要跑得不伤，更好是多锻炼下腿部力量，这比护膝和骨带好太多了。跑步短裤，必备指数5颗星。跑步一定要穿专业的跑步短裤，它不但速干透气，穿起来轻盈，还不容易摩擦大腿，可以让你跑得很舒服。
穿着压缩裤跑步对身体最直接的好处就是会让我们感觉非常轻盈。
压缩裤的作用是预防受伤，降低受伤的可能性，但不是万能的，跑前需要热身，跑后要拉伸。先说阿迪和迪卡侬，舒适感较差，穿上的感觉仿佛紧身绒裤，导汗较差，无支撑性，冬季穿需要套2条压缩裤。适合晚上散步，小距离慢跑，不适合大体重的。在北京冬季的晚上跑步穿阿迪和迪卡侬，前面的10分钟倍感煎熬。
穿了压缩裤都不戴护膝的，在打球的时候才会戴护膝，但是 *** 压缩裤。压缩裤外面套护膝的话对压缩裤磨损大。所以不建议佩戴的。
1、跑鞋：跑鞋是跑步中最重要的一环。马拉松是一场持久赛，穿着不舒服的跑鞋，前5公里可能还不觉得特别明显，但到了后面，一定会很难受，影响比赛状态。所以，挑选一双合适的跑鞋，是很有必要的！2）跑步衣裤：压缩/紧身衣裤和皮肤风衣。
2、控制体重，每餐八分饱；保证睡眠。对于马拉松参赛者来说，为了在比赛中更大限度地发挥自己的体能和训练效果，必须进行赛前调整。最简单的调整是控制体重。保证睡眠，早睡早起。为了不耽误参加比赛，要根据自己住所离赛道的起点的距离，提早起床，及时赶赴起点。
3、马拉松准备者，或者跑量较大的，可以入一套哦。小白可以暂时不考虑。 2）加压束带髌骨护具 这个东西我一定要说一下，很神奇！！在我跑久了之后，尤其是马拉松17，18KM之后，两边膝盖外侧的下方就开始疼了，而且是很疼。这次山地马拉松的时候我同事就给我推荐了这个神器，绑在我膝盖容易疼的地方，减轻膝盖摩擦导致的疼痛。
4、在比赛前，进行适当的热身运动，以减少受伤的风险。同时，选择合适的装备，如跑鞋、服装和水壶等，确保舒适性和实用性。在比赛过程中，保持水分和能量的补充，及时补充能量胶或能量棒，保持体力充足。
5、比赛前最后三天，尽量吃含碳水化合物的食物，比如面条，面包，米饭，土豆，水果汁，运动饮料等。这些食物富含碳水化合物，会使人在比赛当天储存满糖原。赛前准备 跑鞋，跑袜，衣服等等都不要穿新的，如果鞋不是常规训练鞋，至少穿这个鞋以马拉松速度跑个15公里。
6、对待比赛，一定要正视它，了解它的历史，科学分析完成这项比赛所需要的细节。真正做到知己知彼，才能够科学健康安全地完成一场马拉松。提前阅读线路图和海拔图，这是跑马拉松的宝藏图，在海拔起落较大的地方，上坡要降速放缓，下坡要略℡☎联系：加大一些配速。
跑步时一般不需要戴护膝。详细解释如下：护膝的作用和适用场合 护膝主要用于保护膝关节，减少因意外撞击或过度活动造成的损伤。在进行如篮球、足球等需要快速移动、跳跃和激烈对抗的运动时，戴护膝可以帮助稳定膝关节，减少运动伤害的风险。
护膝不能替代膝关节周围的肌肉，所以对于没有膝关节损伤的人群，跑步时一般不需要佩戴护膝，以免过度依赖护膝，引起下肢肌肉萎缩，导致膝关节疼痛。生活中应积极加强膝关节周围肌肉力量的锻炼，以达到保护膝关节，远离疼痛的目的。
跑步这项运动是一定会用到膝盖的，所以我们运动热身的时候要注意到膝盖的热身，以免膝盖受伤。有的人害怕跑步会导致膝盖受伤，并提前配戴护膝，来保护膝盖。但其实如果膝盖没有受伤或者不适的话，更好还是不要配戴护膝，反而会造成反效果哦。
